Ist Schwimmen viel Bewegung?

Abnehmen ist eine effektive Methode, um unseren fettleibigen Körper langsam schlanker zu machen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Sie können nicht nur durch Diät abnehmen, sondern auch durch Bewegung. Auch beim Sport gibt es viele Möglichkeiten. Verschiedene Trainingsmethoden haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme. Viele Freunde nehmen auch durch Schwimmen ab, was ein besonders guter Sport ist. Erfordert Schwimmen also viel Bewegung?

Beim Schwimmen ist der Körper direkt im Wasser. Wasser bietet nicht nur einen großen Widerstand, sondern hat auch eine sehr gute Wärmeleitfähigkeit und leitet Wärme schnell ab, wodurch mehr Kalorien verbraucht werden. Genau wie bei einem frisch gekochten Ei ist die Abkühlungsgeschwindigkeit in der Luft viel langsamer als in kaltem Wasser. Experimente haben gezeigt, dass der Kalorienverbrauch einer Person, die 20 Minuten in einem normalen Schwimmbecken läuft, dem entspricht, was sie eine Stunde lang an Land mit derselben Geschwindigkeit tut. Der Kalorienverbrauch bei einem 14 Grad warmen Wasser von einer Minute beträgt bis zu 100 kcal, was der Wärme entspricht, die bei derselben Temperatur eine Stunde lang in der Luft abgegeben wird.

Darüber hinaus kann Schwimmen dazu beitragen, Sportverletzungen der unteren Gliedmaßen und der Taille vorzubeugen. Beim Abnehmen an Land muss der Körper (vor allem die unteren Gliedmaßen und die Taille) wegen des hohen Gewichts übergewichtiger Menschen eine große Schwerkraftbelastung tragen, was die Trainingsfähigkeit verringert, die Betroffenen schnell ermüden lässt, das Interesse an Abnehmübungen stark mindert und zu Schäden an den Gelenken und Knochen der unteren Gliedmaßen führen kann. Beim Schwimmen wird ein beträchtlicher Teil des Gewichts übergewichtiger Personen durch den Auftrieb des Wassers getragen, wodurch sich die unteren Gliedmaßen und die Taille viel entspannter anfühlen und das Risiko von Gelenk- und Knochenverletzungen stark reduziert wird. Es zeigt sich, dass das Training im Wasser vielen Menschen, die abnehmen möchten, dabei helfen kann, mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen. Daher ist Schwimmen eine der effektivsten Aerobic-Übungen zur Erhaltung der Körperform.

Aus der obigen Einführung können wir erkennen, dass Schwimmen ein Sport ist, der relativ viel Bewegung erfordert. Insbesondere beim Schwimmen wird der ganze Körper trainiert. Es ist eine effektive Methode zum Abnehmen und für viele Freundinnen auch eine der wichtigsten Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu erhalten. Wenn wir durch Schwimmen abnehmen, müssen wir entsprechend unserer eigenen Fettleibigkeitssituation eine geplante Gewichtsabnahme durchführen.