Was sind die morgendlichen Yoga-Posen?

Büroangestellte verbringen jeden Tag viel Zeit am Computer, was zu Schmerzen in der Taille führt. Mit der Zeit bekommen viele Büroangestellte Taillenprobleme, die wiederum zu Magen-Darm-Problemen führen. Die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts hängt mit der menschlichen Gesundheit zusammen, daher sollten wir gut auf unseren Magen achten. Tatsächlich kann Yoga am frühen Morgen den Magen nähren und schützen. Was sind also die Yoga-Stellungen? Ich möchte Ihnen einige Yogastellungen nennen, die sich zum morgendlichen Üben eignen.

Langfristiges und richtiges Üben von Yoga-Stellungen kann die allgemeine Vitalität und Gesundheit des menschlichen Körpers steigern, den Körper leichter und Geist und Körper eleganter machen. Unter den vielen Asanas gibt es einige einfache und leichte Asanas, die das Problem eines Bandscheibenvorfalls lindern oder sogar heilen können.

Haben Sie beim täglichen Reinigen Ihrer freiliegenden Körperteile schon einmal daran gedacht, Ihren Magen und Darm zu reinigen? Verwenden Sie die Darmreinigungstechnik des Yoga, um Ihrem Magen und Darm ein Bad zu gönnen.

Bereiten Sie morgens auf nüchternen Magen einen Topf mit warmem Wasser zu und geben Sie etwas Salz hinzu, um es leicht salzig zu machen.

Bereiten Sie zwei Teetassen aus Glas vor, füllen Sie diese mit Salzwasser und trinken Sie schnell und ausgiebig daraus. Führen Sie anschließend unmittelbar danach die folgenden fünf Yogastellungen aus, wobei Sie jede Stellung sechsmal wiederholen und jeweils fünf Stellungen hintereinander als Satz ausführen:

1. Wolkenkratzer-Pose: Stehen Sie natürlich mit leicht gespreizten Füßen. Einatmen, auf die Zehenspitzen stellen, die Arme verschränken, über den Kopf heben und den Körper nach oben strecken, ausatmen und die Fersen langsam auf den Boden setzen, den Rücken nach unten strecken, bis er parallel zum Boden ist, einatmen, die Fersen anheben und den Körper nach oben heben, ausatmen und die Arme seitlich öffnen.

2. Vom Wind verwehte Baumhaltung: Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Füßen und den Armen auf beiden Seiten. Atmen Sie ein, legen Sie die Handflächen zusammen und heben Sie die Fersen an. Atmen Sie aus, beugen Sie den Oberkörper aus der Taille und lehnen Sie sich nach rechts. Halten Sie die Position einige Sekunden, atmen Sie ein und strecken Sie sich auf, atmen Sie nach links aus, atmen Sie ein und strecken Sie sich auf.

3. Taillenrotation: Stehen Sie aufrecht, die Füße etwa 0,6 Meter auseinander (im Wesentlichen schulterbreit). Verschränken Sie Ihre Finger, atmen Sie ein und heben Sie die Arme über den Kopf. Drehen Sie Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen nach oben zeigen. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, bis Ihre Beine und Ihr Rücken einen 90-Grad-Winkel bilden. Behalten Sie Ihre Hände im Auge. Atmen Sie ein und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts, und atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach links.

4. Cobra Twist: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Handflächen liegen flach auf beiden Seiten Ihrer Brust auf dem Boden. Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme und heben Sie den Körper, bis die Arme vollständig ausgestreckt sind. Atmen Sie aus und halten Sie die Position, atmen Sie ein und drehen Sie sich nach rechts, atmen Sie aus und schauen Sie auf Ihre linke Ferse. Halten Sie diese Position einige Sekunden, atmen Sie ein, drehen Sie den Kopf nach links, atmen Sie aus und schauen Sie auf die Ferse Ihres rechten Fußes. Hinweis: Egal in welche Richtung Sie Ihren Kopf drehen, Ihr Oberkörper sollte sich ebenfalls leicht in diese Richtung drehen.

5. Bauchmassage: Gehen Sie in die Hocke und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie. Beugen Sie Ihr linkes Knie und legen Sie es auf den Boden. Lassen Sie Ihre Hände auf den Knien, atmen Sie ein und drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts. Atmen Sie aus, legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Schulter und schauen Sie nach hinten. Kehren Sie langsam in die ursprüngliche Hockposition zurück. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und machen Sie die gleiche Übung auf der anderen Seite.

Yoga kann Ihre Atemwege regulieren, das endokrine System stimulieren und kontrollieren und die Flexibilität des Körpers verbessern. Es macht die Menschen glücklich und voller Energie und verleiht ihnen allmählich wieder reichlich Energie und körperliche Stärke. Es ist zu beachten, dass Menschen mit schweren Erkrankungen zuerst einen Arzt konsultieren müssen. Nach dem Üben der Asanas sollten sie die umgekehrten Asanas üben, um sich zu entspannen und es sich bequemer zu machen. Denken Sie daran, dass nur schrittweise Fortschritte und Beharrlichkeit Ergebnisse bringen.