Ist Basketballspielen eine Aerobic-Übung?

Basketball spielen ist etwas, das viele Jungs sehr lieben, aber ist Basketball spielen eine aerobe Übung? Vielleicht verstehen wir es noch nicht. Wir wissen nicht einmal, was eine aerobe Übung ist und was eine anaerobe Übung. Basketballspielen verbraucht viel Energie usw. Als Nächstes möchte ich Ihnen das relevante Wissen darüber vermitteln, dass Basketballspielen eine aerobe Übung ist. Sie müssen hart lernen und gleichzeitig mehr trainieren.

Basketballspielen gilt nicht als aerobes Training. Aerob bedeutet nicht, dass Sauerstoff in der Umgebung vorhanden ist, sondern ob der menschliche Körper einen aeroben Stoffwechsel hat!

Aerobic-Übungen, auch aerobes Stoffwechseltraining genannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Die Vorteile von Aerobic-Übungen liegen darin, dass die Sauerstoffaufnahme gesteigert und überschüssige Kalorien im Körper besser verbraucht werden können. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird.

Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Durch diese Art von Training kann Sauerstoff den Zucker im Körper vollständig abbauen, Körperfett verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, Osteoporose vorbeugen und den psychischen und geistigen Zustand regulieren. Es ist der Hauptbestandteil der Fitness. Menschliche Bewegung erfordert Energie. Wenn die Energie aus dem aeroben Stoffwechsel (Oxidationsreaktion) in den Zellen stammt, handelt es sich um aerobes Training; wenn die Energie jedoch aus der anaeroben Gärung stammt, handelt es sich um anaerobes Training. Beim aeroben Stoffwechsel können durch die vollständige Oxidation von 1 Gramm Glukose 38 ATP (Energieeinheiten) entstehen; bei der anaeroben Glykolyse entstehen aus 1 Gramm Glukose nur 2 ATP.

Bei aerobem Training wird Glukose in Wasser und Kohlendioxid umgewandelt, die leicht über die Atmung ausgeschieden werden können und für den menschlichen Körper unschädlich sind. Allerdings entstehen bei der Gärung große Mengen an Zwischenprodukten wie Pyruvat und Milchsäure, die nicht durch die Atmung ausgeschieden werden können. Diese sauren Produkte sammeln sich in Zellen und Blut und werden zu „Müdigkeitstoxinen“, die zu Müdigkeit und Schwäche führen, Muskelschmerzen verursachen und zu schneller Atmung, Herzschlag und Herzrhythmusstörungen führen können. In schweren Fällen kann es zu einer Azidose kommen und die Belastung von Leber und Nieren kann erhöht werden. Deshalb fühlen sich die Menschen nach anaerobem Training immer erschöpft und die Muskelschmerzen halten mehrere Tage an, bevor sie verschwinden.

Leichte Übungen sind keine aeroben Übungen und können den Trainingszweck nicht erfüllen. Nur aerobe Übungen, die eine bestimmte Intensität erreichen, können die Funktion des Herz-Lungen-Kreislaufs trainieren, die körperliche Kraft, Ausdauer und das Stoffwechselpotenzial eines Menschen verbessern und sind die wertvollsten Übungen. Das heißt, aerobes Training ist nur dann sinnvoll, wenn es seine Obergrenze erreicht oder sich ihr nähert. Und die Grenze dieser Obergrenze ist bei jedem anders.

Nachdem ich die oben genannten Informationen darüber gelesen habe, dass Basketballspielen eine aerobe Übung ist, glaube ich, dass jeder viel relevantes Wissen gelernt hat. Wir sollten in unserem Leben mehr Sport treiben. Nur durch Sport können wir unseren Körper besser stärken. An dieser Stelle möchte der Herausgeber auch alle daran erinnern, vor dem Training Aufwärm- und Dehnübungen zu machen, um Sportverletzungen zu vermeiden.