Welche Übung verbrennt die meisten Kalorien?

Wer abnehmen möchte, muss eine Übung finden, die zu ihm passt. Wie wir alle wissen, verbraucht man beim Sport viel Energie, was den Fettabbau fördern und somit beim Abnehmen eine Rolle spielen kann. Wenn Sie Körperfett verbrennen möchten, müssen Sie aerobe Übungen machen. Zu den üblichen aeroben Übungen gehören Laufen, Yoga, Schwimmen, Radfahren usw. Welche Übung verbraucht also die meisten Kalorien?

Übungen, die die meisten Kalorien verbrennen:

[Expertenerklärung: Wenn Sie dreimal pro Woche täglich 836 kJ trainieren, können Sie Fettleibigkeitsprobleme vermeiden. Um Zeit zu sparen, ist Schwimmen die beste Wahl, da es nur kurz dauert und viele Kalorien verbraucht. Obwohl beides Schwimmen ist, erfordert Freistilschwimmen mehr Bewegung und kann in nur 12 Minuten viele Kalorien verbrauchen. Probieren Sie es jetzt aus. 12 Minuten Freistilschwimmen können 836 kJ Kalorien verbrauchen.

[Die Akupunkturpunkte am Ohr, die den Appetit kontrollieren, werden Hungerpunkte genannt. Etwa fünfmaliges Drücken am Tag kann den Appetit wirksam reduzieren. Drücken Sie 5 Mal in 5 Sekunden. Am besten tun Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Allerdings ist der Effekt der Gewichtsabnahme von Person zu Person unterschiedlich. 】Drücken Sie die Ohrakupunkturpunkte 5 Mal in 5 Sekunden, um den Appetit zu kontrollieren

Der Effekt wird deutlicher, wenn Sie beharrlich bleiben

[Wenn Sie Zeit haben, gönnen Sie sich eine Sitzmassage; Akupunktmassage. Der Masseur sagte, dass Akupunktmassage sehr effektiv bei der Appetitkontrolle ist. 】30 Minuten Fußmassage können den Appetit effektiv reduzieren

[Beim Stehen für eine einfache Fahrt werden etwa 84 kJ mehr verbraucht als beim Sitzen, bei einer Hin- und Rückfahrt insgesamt etwa 167 kJ. Das Stehen auf Zehenspitzen kann Ihre Knöchel schlank und straff machen, es ist empfehlenswert. Wenn Sie mit dem Bus fahren, können Sie Ihre Beinmuskeln trainieren, indem Sie eine Stunde lang auf Zehenspitzen stehen.

Der Herausgeber empfiehlt hier, mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder nach Hause zu fahren.

[Der Bala-Bala-Tanz trainiert jeden Teil des Körpers. Sie können allein durch diese Übung abnehmen. Nachdem ich jeden Tag getanzt habe, habe ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper dünner geworden ist. Wenn Sie schlanker werden möchten, tanzen Sie einfach kräftig! Beim einstündigen Tanzen in einem Club können 836 kJ verbraucht werden. Das ist die maximale Menge, die an einem Tag konsumiert wird. Wenn Sie länger als 20 Minuten durchhalten, werden Sie Ergebnisse sehen. Erzielen Sie den Effekt der Bewegung in der Unterhaltung, einmal am Tag, sehr wohltuend für den Körper] Tanzen Sie 1 Stunde im Club

Tanzen Sie, um gesund zu bleiben, zu entspannen und an Ihren freien Tagen Gewicht zu verlieren

[Mehr Kauen kann Gesichtsfett wirksam reduzieren. Mindestens 20-maliges Kauen kann Gesichtsfett effektiv reduzieren. Daher sollten Menschen, die beim Essen die Angewohnheit haben, zu schlucken, dies so schnell wie möglich ändern. Wenn Sie beim Essen jeden Bissen 20-mal kauen, kann dies die Verdauung unterstützen und beim Abnehmen helfen. Warum nicht?

[Wenn Sie täglich 10.000 Schritte in einer Geschwindigkeit gehen, die Sie ein wenig ins Schwitzen bringt, können Sie 836 KJ verbrennen. Sie können in einem Monat 1 kg abnehmen. In Zeit umgerechnet entspricht dies 2 Stunden Gehen pro Tag, und Sie können 4 Kilometer mit einer etwas höheren Geschwindigkeit als gewöhnlich zurücklegen. Das Gehen auf geneigten Flächen wie Treppen ist effektiver. Wenn Sie täglich 10.000 Schritte gehen, können Sie Ihren Körper in Form halten und Rückschläge verhindern. Beim Training schwitzen Sie, also hören Sie auf, wenn Sie zufrieden sind.

[Bei Dehnübungen solltest du die für dich passende Übungsintensität wählen. Generell gilt: Am besten hältst du eine Runde etwa 7 Sekunden. Wenn Sie mit dem Dehnen aufhören, um Gewicht zu verlieren, hat dies den gegenteiligen Effekt. Daher müssen Sie für einen optimalen Effekt immer sieben Sekunden lang Dehnübungen machen.

[Aerobic-Übungen können Körperfett vollständig verbrennen und kontinuierlich Sauerstoff an verschiedene Körperteile liefern. Es ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Joggen ist eine aerobe Übung. Nach 20 Minuten beginnt das Körperfett zu verbrennen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Schwimmen, Gehen usw. sind ebenfalls aerobe Übungen und können je nach den unterschiedlichen Bedingungen ausgewählt werden. 】Länger als 20 Minuten Joggen bringen Ergebnisse.