Wie kontrolliert man die Atmung beim Laufen?

Es ist sehr wichtig, beim Laufen die Atmung zu kontrollieren. Viele Menschen verkürzen ihre Laufleistung, weil sie nicht auf die Balance ihrer Atmung achten. Es ist entscheidend, dass Sie Ihre Atmung kontrollieren. Ich glaube, viele von Ihnen sind besonders daran interessiert, wie Sie Ihre Atmung beim Laufen kontrollieren können. Lassen Sie uns etwas über dieses Thema lernen, das alle besonders interessiert: Wie man die Atmung beim Laufen kontrolliert.

1Die Atmung ist beim Mittel- und Langstreckenlauf sehr wichtig. Eine gute Atmung kann den Trainingsablauf reibungsloser gestalten. Wenn Sie gerade erst anfangen und noch nicht zu müde sind, können Sie alle drei Schritte in Ihrem eigenen Rhythmus ein- und ausatmen. Dann können Sie sich, je nach Ermüdungsgrad, allmählich darauf einstellen, alle zwei Schritte oder sogar alle einen Schritt ein- und auszuatmen. Achten Sie darauf, nicht oberflächlich zu atmen, sondern atmen Sie so tief wie möglich ein. Die gesamte Atmung sollte jedoch auf dem Training basieren. Wenn Sie einen 800-Meter-Lauf absolvieren möchten, sollten Sie mindestens 2 Wochen im Voraus damit beginnen, das Volumen und die Intensität zu steigern. Beschränken Sie sich auf 4 400-Meter-Läufe und 1 2000-Meter-Lauf (mehr als 85 % der Geschwindigkeit) pro Tag. Abwechselndes Training wird einen besseren Effekt erzielen.

2. Achten Sie darauf, nicht oberflächlich zu atmen. Beschränken Sie sich auf vier 400-Meter-Läufe und einen 2000-Meter-Lauf (mehr als 85 % Genauigkeit) pro Tag. Sie sollten die Menge und Intensität mindestens zwei Wochen im Voraus steigern. Atmen Sie alle drei Schritte einmal ein. Gute Atmung kann den Trainingsablauf reibungsloser gestalten. Sie können je nach Ihrem eigenen Tempo alle drei Schritte einmal einatmen und sich dann allmählich darauf einstellen, je nach Ihrem Ermüdungsgrad alle zwei Schritte oder sogar alle Schritte einmal einzuatmen. Wenn Sie einen 800-Meter-Lauf laufen möchten, ist ein Wechseltraining effektiver. Versuchen Sie, tief einzuatmen. Beim Mittel- und Langstreckenlauf ist eine gute Anfangsatmung und die Vermeidung übermäßiger Ermüdung sehr wichtig. Aber jede Atmung sollte auf Training basieren

Die Kontrolle der Atmung beim Laufen ist in der Tat eine sehr wichtige Angelegenheit. Versuchen Sie, in kleinen Zügen zu atmen, und atmen Sie niemals in großen Zügen. Große Luftzüge können dazu führen, dass die Luft direkt in Ihren Magen gesaugt wird, was Ihrem Magen großen Schaden zufügt und indirekt Magenschmerzen verursacht, die sehr schwerwiegende Folgen haben.