Ist Bauchtanz eine Aerobic-Übung?

Da sich die Ernährungsbedingungen allmählich verbessern, achten viele Menschen nicht mehr so ​​sehr auf ihre Ernährung, was zu Fettleibigkeit führt. Insbesondere haben viele Menschen Fett am Bauch. Wenn sich Fett am Bauch befindet, beeinträchtigt dies nicht nur das Aussehen einer Person erheblich, sondern kann, was noch wichtiger ist, leicht zu einigen Krankheiten führen. Daher versuchen viele Menschen mit allen Mitteln, das Fett am Bauch zu reduzieren. Bauchtanz ist dabei eine sehr beliebte Methode. Ist Bauchtanz also eine Aerobic-Übung?

Was ist Aerobic-Training?

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 85 % der maximalen Herzfrequenz).

Ein weiteres Kriterium zur Messung, ob es sich um aerobes Training handelt, ist die Herzfrequenz. Übungen mit einer konstanten Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute sind aerobe Übungen, weil das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann. Daher zeichnen sie sich durch niedrige Intensität, Rhythmus und lange Dauer aus. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, den Zucker im Körper vollständig mit Sauerstoff zu verbrennen (d. h. zu oxidieren), Körperfett zu verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness.

Bauchtanz

Bauchtanz ist nicht nur eine Tanzkunstform, sondern wird oft auch als Fitnessübung beworben. Bauchtanz kann die Stärke der Bauchmuskeln und die Flexibilität des Körpers steigern und zudem viel überschüssiges Fett verbrennen, weshalb er bei manchen Menschen, die abnehmen möchten, immer beliebter wird. Ein 60-minütiger Bauchtanz kann 330 Kalorien verbrennen. Bauchtanz gilt außerdem als eine der schnellsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Bauchtanz ist also auch eine Aerobic-Übung.

Aus dem Obigen können wir ersehen, dass die Messung, ob es sich um aerobes Training handelt, nicht auf die Art des Trainings beschränkt ist, sondern hauptsächlich auf der Standardherzfrequenz basiert. Bauchtanz kann auch die Standardherzfrequenz erreichen, es ist jedoch zu beachten, dass Sie beim Bauchtanz, um den Standard aerober Übungen zu erreichen, etwa eine Stunde lang trainieren und dabei bleiben müssen, um einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.