Wie trainieren Sie Ihre Brust?

Normalerweise möchten viele Freundinnen ihre Brüste durch verschiedene Methoden straffer machen. Tatsächlich kann auch Sport eine gewisse Brustvergrößerung bewirken. Es gibt viele Sportarten um uns herum, wie Schwimmen, Brustmassage usw., die nicht nur die Brüste voller machen können, sondern auch eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf einige Brusterkrankungen haben, die bei Freundinnen häufig auftreten.

1. Brustübungen

1. Schwimmen

Man kann sagen, dass Schwimmen ein Sport ist, der alle Körperteile trainiert. Beim Schwimmen massiert der Wasserdruck die Brust, was die Milchgänge und das Fettgewebe stimulieren und Krankheiten wie Brusthyperplasie vorbeugen kann.

2. Hebeübungen

Durch einfache Hebeübungen kann der Raum im Brustkorb erweitert werden, die Brust wird entspannt, der Stoffwechsel des Brustbindegewebes wird gefördert und der Alterung und Erschlaffung der Brust vorgebeugt.

Verfahren:

Eine einfache Brustübung besteht darin, die Hände zusammenzulegen, sie langsam hochzuheben, 10 Sekunden lang zu halten und sie dann langsam zur Brust zu senken. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal. Durch die Auf- und Abbewegung können Sie die Brustmuskulatur anheben.

2. Regelmäßige Massage

Massagen sind seit jeher eine beliebte Methode zur Gesundheitsvorsorge. Für unterschiedliche Körperteile gibt es unterschiedliche Massagemethoden. Nachfolgend finden Sie eine Massagemethode zur Brustpflege.

1. Legen Sie Ihre Handflächen abwechselnd unter die Brüste, heben Sie sie leicht an und drücken Sie dann die Außenseite der Brüste nach innen, um ein Hängen und Ausdehnen der Brüste nach außen zu verhindern.

2. Drücken Sie mit Ihrer rechten Handfläche mit sanfter und gleichmäßiger Kraft nach unten zur Brustbasis unter dem Schlüsselbein der linken Brust, drücken Sie dann entlang der ursprünglichen Route zurück, wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal, wechseln Sie dann zur linken Hand und massieren Sie die rechte Brust auf die gleiche Weise.

3. Legen Sie alle vier Finger zusammen, öffnen Sie den Daumen locker, legen Sie die Handfläche dicht auf die Haut und massieren Sie die Brust zehnmal kreisend mit der Brustwarze als Mittelpunkt. Verschränken Sie Ihre Hände und reiben Sie Ihre Rippen zehnmal mit Ihren Handflächen.

4. Massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger die gegenüberliegende Brust auf Knoten. Wenn keine Knoten vorhanden sind, massieren Sie die Brust von der Brustinnenseite bis zur Achselhöhle.

5. Stehen Sie gerade und formen Sie mit Ihrem Mund übertriebene „I“- und „O“-Formen. Wiederholen Sie dies zwei oder drei Minuten lang. Dies kann die Muskeln vom Kiefer bis zum Hals straffen und gleichzeitig dazu beitragen, den Brustkorb anzuheben und die Haut auf dem Brustkorb zu straffen.

6. Stützen Sie die Unterseite der linken Brust mit Ihrer linken Handfläche und drücken Sie dann mit Ihrer rechten Handfläche und linken Hand 20 bis 30 Mal in Richtung Brustwarze. Diese Methode eignet sich für Frauen mit etwas größerer Brust.

Freundinnen, die ihre Brüste voller machen möchten, können zusätzlich zu den oben genannten wirksamen Methoden auch einige gelatinereiche Lebensmittel wie Schweinefüße, Hühnerfüße, Papaya usw. essen. Diese Lebensmittel sind für die Entwicklung der weiblichen Brüste sehr förderlich.