Welche Vorteile bietet aerobes Training beim Fasten?

Aerobic-Übungen auf nüchternen Magen werden normalerweise morgens durchgeführt. Manche Menschen gehen morgens nach dem Aufstehen gerne ohne Essen laufen und frühstücken dann nach dem Laufen. Dies ist das sogenannte Aerobic-Training auf nüchternen Magen. Offensichtlich ist es nicht geeignet, morgens anstrengende Übungen zu machen. Was sind also die Hauptvorteile von Aerobic-Übungen auf nüchternen Magen?

Vorteile von Fasted Cardio:

Ich glaube, dass Leute mit etwas Fitnesserfahrung gehört haben, dass Aerobic-Übungen gut zum Fettabbau und anaerobe Übungen gut zur Körperformung sind. Daher entscheiden sich viele Freundinnen für Aerobic-Übungen, um Gewicht zu verlieren. Um den Fitnesseffekt zu verstärken, entscheiden sich viele Menschen für Aerobic-Übungen auf nüchternen Magen. Was sind also die Vorteile davon?

Vorteile von Fasted Cardio

Untersuchungen einiger Universitäten haben tatsächlich bestätigt, dass Joggen auf nüchternen Magen am Morgen 20 % mehr Fett verbrennt. Da der Blutzucker im Körper zu niedrig ist, wird Fett schneller in Glukose als Brennstoff umgewandelt, es werden jedoch auch mehr Muskeln verbrannt. Deshalb empfiehlt es sich, vor dem morgendlichen Joggen auf nüchternen Magen proteinreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um einem Muskelabbau vorzubeugen. Wenn das Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, ist Joggen am Morgen auf nüchternen Magen möglicherweise keine gute Option.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Gewichtsabnahme durch Aerobic-Übungen

1. Der Trainingsplan ist zu langweilig

Es gibt viele Möglichkeiten, durch Sport abzunehmen. Wenn Sie jeden Tag die gleiche Übung machen, wird Ihnen das schnell langweilig und Sie geben nach einer langen Zeit auf, und Sie werden nicht in der Lage sein, lange durchzuhalten.

2. Wassermangel

Vor dem Training sollten Sie nicht mit leerem Magen trainieren und Sie sollten nicht dehydriert sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie vor dem Training viel Wasser trinken sollten. Stattdessen müssen Sie ausreichend Wasser trinken, um eine Dehydrierung während des Trainings zu vermeiden.

3. Kein Aufwärmen im Voraus

Viele Menschen machen Morgengymnastik direkt nach dem Aufstehen, ohne Aufwärmübungen zu machen. Das kann leicht zu Verletzungen führen, da man morgens benommen mit dem Training beginnt.

Aerobic-Übungen auf nüchternen Magen können beim Fettabbau helfen, können aber auch leicht zum Muskelabbau führen. Daher sollten Sie auch auf nüchternen Magen vorher einige Nahrungsmittel zu sich nehmen. Aerobic-Übungen erfordern langfristige Ausdauer und die Ergebnisse sind nicht in ein oder zwei Tagen sichtbar. Wenn Sie eine gute Figur bekommen möchten, sollten Sie sich dazu entschließen, Ihre Beine zu bewegen.