Welche Übungen gibt es für die Westelinie?

Welche Übung ist heutzutage bei Mädchen am beliebtesten, um ihren Körper in Form zu bringen? Ich muss nicht viel dazu sagen, ich bin sicher, jeder weiß es: Es ist die Tanktop-Linie! Schlank zu sein ist nicht mehr das ultimative Ziel, das Mädchen anstreben. Nur mit einer guten Figur können Sie den Neid und die Eifersucht anderer auf sich ziehen. Machen Sie sich nach dem Aufbau Ihrer Taille immer noch Sorgen, dass Sie Ihren Bauchnabel nicht mit Ihrem Handrücken berühren können? Wenn Sie eine gute Figur wie Yuan Shanshan haben möchten, warum lernen Sie dann nicht, wie Sie Ihre Taille aufbauen?

Sie können das Laufen zu Beginn nutzen, um Fett abzubauen, aber laufen Sie später nicht nur, denn wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, können Sie mit weniger Kraftaufwand (Kalorien) mehr Bewegungen ausführen und die Stimulation der Muskeln wird nicht mehr so ​​deutlich spürbar sein. Zweitens kann langes Laufen bei vielen Menschen die Knie schädigen, da der Meniskus ein verschleißendes Organ ist. Sprechen wir also über anaerobe und aerobe Trainingsmethoden.

Beginnen Sie mit den drei wichtigsten Fitnessübungen: Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen (damit können Sie einen knackigen Hintern statt eines dicken Hinterns trainieren). Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie auch Klimmzüge mit weitem Griff versuchen. Viele Menschen befürchten, dass anaerobes Training ihnen beim Muskelaufbau hilft. Tatsächlich besteht kein Grund zur Sorge, da die von Frauen ausgeschüttete Testosteronmenge sehr gering ist und nur etwa ein Zehntel der von Männern beträgt. Testosteron spielt eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau und bei der Verhinderung ihres Abbaus. Anaerobes Training sollte nicht länger als 1 Stunde dauern. Am besten 30–40 Minuten und dann 20 Minuten laufen oder Übungen wie HIIT machen.

Welche Vorteile hat das also? Anaerobes Training kann Ihren Körper straffer statt lockerer aussehen lassen, und wenn Sie eine bestimmte Menge an Muskeln haben, erhöht sich auch Ihr 24-Stunden-Grundumsatz, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, selbst wenn Sie einen Tag lang still sitzen. Ist das nicht großartig? In Kombination mit aerobem Training können Sie Ihre kardiopulmonale Funktion trainieren und Ihr Herz und Ihr Atmungssystem stärken und leistungsfähiger machen, um Ihre anderen Übungen zu unterstützen.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, warum nicht gleich loslegen? Egal ob Sixpack oder andere Übungen, zwei Worte sind entscheidend: Durchhaltevermögen. Solange Sie jeden Tag trainieren, warum sollten Sie sich dann Sorgen machen, dass Sie keine gute Figur bekommen? Obwohl der Prozess am Anfang schmerzhaft ist, lohnt es sich doch, wenn Sie erst einmal dabei bleiben und eine bezaubernde Weste haben.