Kann Joggen beim Abnehmen helfen?

Joggen ist bei vielen jungen Frauen beliebt. Joggen kann den Stoffwechsel des Körpers unterstützen, häufige Schlaflosigkeitssymptome lindern und übermäßigen Lebens- und Arbeitsdruck sowie tägliche Müdigkeit beseitigen. Joggen kann die Vitalität unseres Körpers verbessern und den sogenannten Lebensdruck abbauen. Kann Joggen also beim Abnehmen helfen? Welche Wirkung hat es?

Das Prinzip des Joggens zum Abnehmen

Bereiten Sie sich vor dem Joggen vor

Vor dem aeroben Training ist es für die Anpassung der Körperfunktionen von Vorteil, die potenzielle Wärmeenergie des Körpers vollständig in einen betriebsbereiten Zustand zu bringen, da dies das Hormon „GHRELIN“ im Körper stimuliert, die Nervenzellen im Lernbereich des Gehirns fördert und das Gedächtnis bis zu einem gewissen Grad verbessert.

Aufwärmen vor dem Joggen. Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und wechseln Sie die Knöchelbewegungen ab.

Reduzieren Sie den psychischen Druck: Wenn Sie sich weiterhin in einem Umfeld mit hohem Wettbewerbsdruck befinden und Spannungen sowie mentalen und psychischen Druck nicht abbauen, werden Sie immer im Nachteil sein. Eine moderate Jogging-Vorbereitung kann die psychische Belastung verringern und für eine gute Einstellung sorgen.

Übungsschwerpunkt: Aufwärmübungen können die Muskeltemperatur steigern, die Muskulatur geschmeidig machen und so die Anfälligkeit für Überanstrengungen verringern.

Praxisindex:

Übungszeit: Vor dem Laufen (vorbereitende Bewegungen) können Sie auch jederzeit üben.

Entscheidend sind Zeit und Geschwindigkeit. Die Dauer und Geschwindigkeit des Joggens hängen vom Tempo und der Körperhaltung des Läufers ab. Im Allgemeinen beträgt die Dauer für aerobes Training 20 bis 30 Minuten. Eine zu lange Dauer führt zu Muskelermüdung und ist nicht gut für die Gesundheit.

Schnelligkeitsübungen wollen beherrscht werden. Beim Joggen zunächst abwechselnd die Beine anheben um die Hüftgelenke zu bewegen, dann nach und nach die Geschwindigkeit steigern, dabei möglichst mit den Knien den Oberbauch berühren, die Arme vor und zurück schwingen und beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß landen, dann zum Aufkommen auf der gesamten Fußsohle übergehen.

Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion: Dauerhaftes Joggen führt zu Herzkontraktionen, erhöht die Blutproduktion, senkt die Ruheherzfrequenz, senkt den Blutdruck und verbessert den Gesundheitsindex des Körpers.

Joggen ist ein einfacher und leichter Sport, der weder Zeit noch Energie kostet. Joggen kann dem Körper viele Vorteile bringen, also warum nicht!