Ist es in Ordnung, zum Abnehmen Hula-Hoop zu machen?

Das Drehen des Hula-Hoop-Reifens ist eine sehr effektive Methode, um überschüssiges Fett um die Taille loszuwerden. Allerdings ist es ratsam, dranzubleiben und nicht aus irgendwelchen Gründen auf halbem Weg aufzugeben, da es sonst leicht zu einem Rückschlag kommt und das verlorene Fett oder sogar noch mehr direkt wieder nachwächst. Das Abnehmen an sich ist ein langwieriger Prozess, daher sollten Menschen, die abnehmen möchten, nicht zu eifrig sein. Nachfolgend werde ich einige Erfahrungen mit Ihnen teilen und Sie können diese entsprechend Ihrer eigenen Situation ausprobieren.

Beim Hula-Hoop-Reifen wird hauptsächlich Kraft aus der Taille ausgeübt, wodurch die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert werden. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden.

Die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen ist nicht sehr hoch. Nur durch eine Verlängerung der Trainingszeit und kontinuierliches Training bis zum Erreichen des aeroben Trainingsstadiums können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien verbraucht werden. Wie lange sollte man schütteln, um Fitnessergebnisse zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich auf die von der State Sports Commission geförderte Übung „333“ beziehen, bei der dreimal wöchentlich mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Tag trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

Treiben Sie innerhalb von 1 Stunde vor oder nach den Mahlzeiten keinen Sport; treiben Sie keinen Sport mit dem Hula-Hoop-Reifen um den Hals; Kinder sollten den Hula-Hoop-Reifen nur zur Unterhaltung verwenden; Frauen sollten während der Schwangerschaft und der Menstruation auf Sport verzichten.

Menschen, die abnehmen, müssen auch ihre Ernährung entsprechend kontrollieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie überhaupt nichts essen sollten. Sie müssen nur gezielt essen, um sicherzustellen, dass ihnen keine Nährstoffe fehlen und dass die Nahrung, die sie zu sich nehmen, nicht zu viele Kalorien enthält. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Auswahl haben, können Sie einen Facharzt konsultieren.