Ist Hula-Hoop grundsätzlich effektiv zum Abnehmen?

Abnehmen ist zu einem Begriff geworden, über den die Leute oft reden. Männer, Frauen, Jung und Alt reden regelmäßig über das Thema Gewichtsverlust. Auch für Menschen, die tatsächlich übergewichtig sind, ist eine angemessene Gewichtsabnahme sehr vorteilhaft für den Körper. In letzter Zeit haben sich einige Leute gefragt, ob Hula-Hoop beim Abnehmen wirksam ist. Hier kann ich Ihnen ganz klar sagen, dass Hula-Hoop uns dabei helfen kann, effektiv abzunehmen, aber wir müssen lange dabei bleiben, um einen Rückfall zu vermeiden. Lassen Sie es mich unten mit Ihnen teilen.

Hauptziele: Oberarme, beide Seiten der Taille und Rücken:

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Arme auf 3 und 9 Uhr hinter Ihnen, und halten Sie den Hula-Hoop-Reifen etwa 30 cm von Ihrem Körper entfernt. Atmen Sie ein, heben Sie die Brust und spannen Sie die Schulterblätter so fest wie möglich an.

2. Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen im Uhrzeigersinn, bis Ihre linke Hand direkt über Ihrem Kopf und Ihre rechte Hand hinter Ihren Hüften ist. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, atmen Sie langsam und tief und spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln dehnen.

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen gegen den Uhrzeigersinn, bis Ihre rechte Hand direkt über Ihrem Kopf und Ihre linke Hand hinter Ihren Hüften ist. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, atmen Sie langsam und tief ein und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Hauptziele: Rücken, Arme und Schultern:

1. Stellen Sie sich schulterbreit hin, halten Sie den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen jeweils auf 10 Uhr und 2 Uhr und platzieren Sie ihn vor Ihren Füßen. Beugen Sie die Knie und setzen Sie sich mit der Hüfte hin, bis Sie etwa einen Meter über dem Boden stehen bleiben. Stütze deinen Körper mit dem Hula Hoop. Strecke die Arme wie auf dem Bild nach vorne und spüre die Dehnung in deinen Schultern.

2. Strecken Sie Ihren Körper weiter nach vorne, bis Ihr Bauch Ihre Oberschenkel berührt, und strecken Sie dann Ihre Arme mit aller Kraft nach vorne. Dabei spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule und Ihr Rücken langsam dehnen. Atmen Sie gleichzeitig tief durch, entspannen Sie Ihren Nacken und halten Sie den Kopf gesenkt. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und richten Sie sich dann langsam auf.

Abnehmen ist ein langwieriger Prozess. Es wird empfohlen, keine Mittel zum Abnehmen anzuwenden, um möglichst schnell Ergebnisse zu sehen. Viele Menschen leiden aufgrund übermäßiger Diäten an Unterernährung und anderen Erkrankungen. Dadurch wird nicht nur der Effekt der Gewichtsabnahme nicht erreicht, sondern auch die Gesundheit beeinträchtigt. Es wird empfohlen, solche Dinge nicht auszuprobieren, wenn sie den Verlust nicht wert sind.