Yoga zum schnellen Abnehmen der Beine

Abnehmen ist für Freundinnen schon immer ein wichtiges Ziel gewesen. Besonders schöne Beine sind für alle ein großer Wunsch. Manche Freundinnen haben jedoch besonders dicke Beine, die ihren ganzen Körper schweben lassen. Deshalb möchten sie ihre Beine schlanker machen. Beim Abnehmen muss die Methode jedoch richtig beherrscht werden und darf ihre körperliche Gesundheit nicht beeinträchtigen. Sie können Ihre Beine beispielsweise nicht mit Hormonen schlanker machen, sondern nur durch Sport.

1. Sitzen im Schneidersitz mit hochgezogenen Schultern

① Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, legen Sie Ihren linken Fuß auf die Unterseite Ihres rechten Oberschenkels, legen Sie Ihren rechten Fuß auf die Unterseite Ihres linken Oberschenkels, strecken Sie Ihren Rücken, heben Sie Ihre Arme hinter Ihren Kopf, strecken Sie Ihre Brust und öffnen Sie Ihre Schultern.

② Halten Sie den Rücken gerade, neigen Sie den Kopf nach links, halten Sie den linken Ellbogen so nah wie möglich am Boden, richten Sie den rechten Ellbogen zur Decke und halten Sie die Brust hoch.

2. Herabschauender Hund

Knien Sie sich hin, die Füße stehen zusammen, die Knie sind leicht gespreizt, die Waden sind dicht am Boden, die Hüften sind angehoben, die Brust liegt auf dem Boden, der rechte Ellbogen ist gebeugt, das Kinn liegt auf dem Rücken der rechten Hand, der linke Arm ist vor dem Körper ausgestreckt, die Handfläche liegt auf dem Boden.

3. Bauchlage

Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Ihr linkes Bein gerade auf den Boden, beugen Sie Ihr rechtes Bein, halten Sie Ihren rechten Fuß dicht an der Innenseite Ihres linken Beins, halten Sie Ihren Bauch dicht am Boden, legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre rechte Taille, stützen Sie Ihren Körper mit Ihrer Handfläche, neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Ohr und heben Sie Ihren linken Arm vom Boden.

4. Brückenpose

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, öffnen Sie die Arme, halten Sie mit beiden Händen Ihren Hinterkopf fest, heben Sie langsam Ihre Hüfte vom Boden, strecken Sie Ihre Oberschenkel, heben Sie Ihre Fersen vom Boden, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, spannen Sie Ihren Bauch an und atmen Sie natürlich.

Tatsächlich kennt jeder Yoga aus seinem Alltag. Viele Menschen nutzen Yoga-Übungen, um ihre Beine schlanker zu machen. Darüber hinaus wird der gesamte Körper durch regelmäßiges Yoga viel besser als zuvor und die Widerstandskraft kann erheblich gesteigert werden. Wenn Sie Ihre Beine schlanker machen möchten, müssen Sie Ihre Beine strecken und versuchen, Ihre Waden dicht am Boden zu halten.