Was sind Dehnübungen für die Taille?

Einschlägige Umfragen und Studien haben ergeben, dass immer mehr Menschen unter Problemen mit der Taille leiden und täglich unzählige Betroffene zur Behandlung ins Krankenhaus müssen. Es wurde festgestellt, dass die meisten Menschen, die wegen Lendenwirbelsäulenerkrankungen ins Krankenhaus gehen, junge Büroangestellte sind. Dies liegt daran, dass sie lange Zeit im Büro sitzen, ohne sich körperlich zu betätigen, was die Blutzirkulation im gesamten Körper beeinträchtigt und zu Lendenwirbelsäulenschmerzen führt. Übungen zum Dehnen der Taille können sich positiv auf die Taille auswirken. Wie also führt man solche Übungen durch?

Dehnübungen zur Linderung von Nacken- und Hüftdruck

1. Richten Sie Ihren Kopf auf, strecken Sie Ihren Zeigefinger, berühren Sie leicht Ihr Kinn, drücken Sie dann Ihren Nacken nach hinten, erholen Sie sich und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Dies kann die Vorwärtsneigung der Halswirbelsäule verbessern.

2. Setzen Sie sich gerade hin, legen Sie eine Hand unter Ihren Oberschenkel und drücken Sie sie nach unten, neigen Sie Ihren Kopf zur anderen Seite, halten Sie die Position 10 Sekunden lang, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

3. Legen Sie den Trainingsgurt um Ihren Hals, schauen Sie nach vorne, halten Sie ein Ende des Trainingsgurts mit der linken Hand und das andere Ende des Trainingsgurts mit der rechten Hand, heben Sie ihn zuerst auf die Höhe Ihres Halses, drücken Sie ihn dann langsam nach rechts, während Sie Ihren Kopf nach links drehen, halten Sie ihn 10 Sekunden lang, wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 10 Mal.

4. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme und stützen Sie Ihren Oberkörper. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Diese Bewegung kann die Taillen- und Rückenmuskulatur stärken und die Krümmung der Taille verbessern.

5. Legen Sie sich auf den Rücken, halten Sie die Hände vor der Brust, beugen Sie die Beine und schwingen Sie sie 20 Mal nach links und rechts hin und her. Dies kann die Flexibilität Ihrer Taille verbessern.

6. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, umfassen Sie Ihre Knie mit den Händen und drücken Sie Ihre Beine so weit wie möglich zur Brust. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Diese Bewegung kann Ihre Rückenmuskulatur dehnen.

Wie macht man Dehnübungen für die Taille? Ich bin überzeugt, dass die Lektüre der obigen Einführung jedem beim Erlernen von Taillenübungen eine große Hilfe sein wird. Durch Übungen zur Dehnung der Taille können die Taillenmuskeln entspannt und die Blutzirkulation in der Taille beschleunigt werden. Dies fördert die Entwicklung der Taille und lindert den durch die Arbeit verursachten Druck auf die Taille, wodurch die Taille gesünder wird.