Welche Yoga-Übungen machen den Rücken schlank?

Der Rücken ist eine Stelle, an der sich Fett leichter ansammelt. Wenn wir trainieren, ist der Rücken meistens nicht betroffen, sodass sich dort leichter Fett ansammelt. Fettansammlungen am Rücken wirken sich auf die Figur einer Person aus, daher versuchen immer mehr Menschen, ihren Rücken schlanker zu machen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Rücken schlanker zu machen, zu viele, um sie hier aufzuzählen. Die Redaktion stellt Ihnen einige gute Möglichkeiten zum Abnehmen vor. Ich hoffe, das hilft Ihnen allen.

[Yoga-Übung für einen schlanken Rücken 2] Stehen Sie natürlich mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Heben Sie mit nach innen gerichteten Handflächen langsam Ihre Hände von beiden Seiten Ihres Körpers zum Scheitel und legen Sie Ihre Handflächen aneinander. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und spüren Sie, wie sich Ihr ganzer Körper nach oben streckt. Heben Sie dann langsam Ihr linkes Bein an und stellen Sie Ihren linken Fuß auf Ihr Knie. Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Bauch eingezogen, atmen Sie entspannt und wechseln Sie dann das andere Bein.

[Yoga-Übung drei für einen schlanken Rücken] Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie die Hände langsam hinter den Rücken. Strecken Sie den rechten Arm mit der Handfläche nach außen zur linken Seite der Hüfte. Beugen Sie den linken Arm und halten Sie das rechte Handgelenk. Neigen Sie den Kopf nach links und halten Sie den Bauch angespannt. Führen Sie diese Bewegung 20 Sekunden lang aus, bevor Sie auf die andere Seite wechseln.

[Yoga-Bewegung 4 für schlanken Rücken] Stehen Sie wie in Bewegung 3, mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und geradem Rücken. Beugen Sie Ihre Hände und legen Sie sie hinter Ihren Rücken, mit den Handflächen zusammen, die Fingerspitzen nach oben und die Daumen nach außen. Spüren Sie, wie die Rücken- und Schultermuskulatur gedehnt wird, und spannen Sie Ihren Bauch an. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang.

[Slim Back Yoga 5] Beine zusammenstellen, mit geradem Rücken stehen, Oberkörper so beugen, dass er mit den Beinen einen 90-Grad-Winkel bildet, Arme nach vorne strecken, Handflächen gegen die Wand drücken, Bauch anspannen und Hände und Arme in einer geraden Linie halten. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Rücken dehnt. Heben Sie die Taille nicht an, sondern drücken Sie sie leicht nach unten. Beugen Sie die Beine nicht. Diese Bewegung hat eine formende Wirkung auf Rücken, Hüfte und Beine.

Haben Sie die oben genannten Methoden zum Abnehmen Ihres Rückens kennengelernt? Ich schlage vor, dass Sie so schnell wie möglich Maßnahmen ergreifen und sich in einen Rückenkiller verwandeln. Der Effekt des Abnehmens des Rückens ist nicht sehr offensichtlich, daher müssen Sie lange Zeit durchhalten und trainieren. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, sollte die Zeit nicht zu lang sein. Im Allgemeinen reichen 20 Minuten aus. Erhöhen Sie die Dauer dann langsam, nachdem sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.