Wie lange ist eine gute Zeit für einen Morgenlauf?

Jeder weiß, dass Laufen die einfachste Sportart ist und sich auch sehr gut für die Ausdauer eignet. Laufen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, insbesondere hat es einen guten Effekt beim Abnehmen. Normalerweise laufen die Leute nachmittags oder abends. Außerdem stehen manche Leute früh auf und gehen morgens laufen. Das ist in der Tat eine gute Angewohnheit. Was ist also die beste Zeit für einen Morgenlauf?

Wie lange ist eine gute Zeit für einen Morgenlauf?

Erstens ist Ihre Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen niedrig, und insbesondere die Gelenkkapsel kann Schmierstoffe nicht gut absondern. Bei hochintensiven Sportarten wie Laufen werden die Gelenke überanstrengt!

Zweitens ist die Funktion der menschlichen Organe morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist körperliche Betätigung zu dieser Zeit gefährlicher. Die Sportmedizin hat nachgewiesen, dass beim Laufen am frühen Morgen die Gefahr der Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen steigt, was leicht zu einer Gefäßembolie führen kann, da die Kohäsion des Blutes um 6 % zunimmt. Darüber hinaus kommt es zu starken Anstiegen von Blutdruck, Herzfrequenz und Beschleunigung, was leicht zu einer Überlastung führen und die Trainingswirkung sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann.

Darüber hinaus zeigen neueste Forschungsergebnisse, dass die Kohlendioxidkonzentration in der Luft morgens am höchsten und der Dunst am stärksten ist. Morgendliches Joggen zu dieser Zeit kann leicht zu Atemwegserkrankungen führen. Läufern wird empfohlen, morgens zu joggen, nachdem sich der Dunst aufgelöst hat.

Erwähnenswert ist eine Frage, die unter Läufern kontrovers diskutiert wird: Sollte man morgens mit leerem Magen laufen? Ich möchte Ihnen sagen, dass Ihr Blutzuckerspiegel niedrig ist, wenn Sie früh aufstehen. Wenn Sie fasten oder morgens einen intensiven Lauf machen, kann es leicht zu Hypoglykämie kommen, aber Sie können beim morgendlichen Lauf nicht zu viel essen. Am besten tanken Sie vor dem morgendlichen Lauf neue Energie und denken Sie daran, nach dem morgendlichen Lauf zu frühstücken.

Daher ist meiner Meinung nach zusammenfassend die beste Zeit zum morgendlichen Joggen etwa eine Stunde nach dem Aufstehen (Aufstehen um 7 Uhr). Zu diesem Zeitpunkt haben die menschlichen Organe im Wesentlichen ihre normale Funktion wieder aufgenommen, der Nebel in der Luft hat sich aufgelöst und die Luft ist frisch. Gleichzeitig reicht eine Stunde aus, um eine einfache Mahlzeit zu sich zu nehmen und dann laufen zu gehen und den Spaß eines Morgenlaufs zu genießen.

Natürlich werden einige Lauffreunde fragen: „Ist diese Zeit absolut genau?“ Als Antwort auf diese Frage glaubt der junge Mann, dass diese Zeit korrekt ist, egal wie lange es dauert, aufzustehen, solange er nach dem Laufen keine Nebenwirkungen hat. Es gibt keinen absolut „besten“ Zeitpunkt, sondern nur den am besten geeigneten Zeitpunkt.