Wie kann ich Muskeln verlieren?

Zu viel Muskelmasse ist nicht gut. Sie wirkt sich stark auf unser äußeres Erscheinungsbild aus und ist vielen von uns, insbesondere einigen Sportlern, peinlich. Viele Sportler haben zu viel Muskelmasse, was für uns Turner sehr unangenehm sein kann. Lassen Sie uns herausfinden, wie man Muskeln abbaut.

Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen und machen Sie Armcurls von unten nach oben, wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal. Durch diese Bewegung wird die Elastizität der Oberarm- und Unterarmmuskulatur trainiert. Hinweis: Trainieren Sie mit angemessener Geschwindigkeit, nicht zu schnell oder zu langsam, seien Sie natürlich und sanft und vermeiden Sie rohe Gewalt.

Vorgebeugte Hantelbeuge: Beine zusammenstellen, nach vorne beugen, Hanteln mit beiden Händen halten und Arme nach hinten beugen und strecken. Durch diese Bewegung kann nicht nur das Fett an der Rückseite des Oberarms reduziert, sondern auch die Armlinien gestrafft werden.

Die Beuge- und Streckübung durch Strecken der Arme in die entgegengesetzte Richtung kann Fett reduzieren, während die Reaktionsdehnung dazu dient, die Armlinien zu trainieren und einen Schlankheitseffekt zu erzielen.

Sit-ups sind die beliebteste Methode, um Bauch- und Unterleibsfett zu verlieren. Sie können sie jeden Tag direkt vor dem Schlafengehen im Bett liegend machen.

Beim Beinheben in Rückenlage liegt man ebenfalls auf dem Rücken, bei dieser Bewegung werden jedoch zusätzlich die Beine beansprucht. Versuchen Sie, im Bett liegend Ihre Beine anzuheben, aber beugen Sie die Knie und ziehen Sie Ihre Oberschenkel zur Brust, während Sie Ihr Becken nach hinten neigen. Diese Bewegung ist sehr vorteilhaft für das Training des unteren geraden Bauchmuskels.

Beim Seitzug mit Kurzhanteln wird mit Hilfe der Kurzhanteln die Kontraktionskraft der seitlichen Bauchmuskulatur gesteigert. Für schlanke Beine

Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wer lange Beine haben möchte, muss Langstreckenlauf betreiben. Langstreckenlauf fördert die Entwicklung der roten Muskelfasern in den Beinen. Je stärker die roten Muskelfasern entwickelt sind, desto mehr können sie die Sauerstofftransportkapazität des menschlichen Blutes erhöhen, die Fettverbrennung im Körper beschleunigen und so den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen.

Der beste Weg, Muskeln abzubauen, besteht darin, Diättherapie und Trainingsmethoden sowohl drinnen als auch draußen zu kombinieren, um einen besseren Muskelabbaueffekt zu erzielen. Beim Muskelabbau müssen Sie darauf achten, weniger Fleisch und Fisch zu essen und mehr Obst und Gemüse mit hohem Vitamingehalt zu essen. Der Effekt wird besser sein.