Grundlegende Aerobic-Übungen

Aerobic ist eine Fitnessübung, für die sich viele Freundinnen entscheiden, weil man Aerobic auch in Innenräumen machen kann und weil es sehr gut für das Training und die Erhaltung der Körperlinien ist. Deshalb empfehlen wir Ihnen, die Grundbewegungen von Aerobic zu erlernen. Die grundlegenden Bewegungen der Aerobic-Übungen dienen dazu, die Bewegungen geordnet und das Tempo richtig einzuhalten.

Aerobic ist eine Art Fitnessübung mit den Merkmalen von „Aerobic-Übungen“, d. h. es handelt sich um eine Fitnessübung, bei der der ganze Körper mit Musikbegleitung trainiert werden kann. Die ununterbrochene Trainingszeit muss außerdem mindestens 12 Minuten betragen. Allerdings sind Funkgymnastik und Pausenübungen keine Aerobic-Übungen (Aerobic-Fitness-Übungen). Sie können lediglich als Fitnessübungen angesehen werden und die Trainingseffekte sind weitaus geringer als die von Aerobic-Fitness-Übungen.

Zu Beginn sollten Sie in einem gewissen Tempo gehen, um Ihrem Körper und Ihren unteren Gliedmaßen genügend Zeit zur Anpassung zu geben. Machen Sie am Anfang nicht zu lange, 10 Minuten sind angemessen. Vor dem Gehen ist es wichtig, sich aufzuwärmen und entsprechende Dehnübungen durchzuführen, insbesondere moderate Dehnungen der unteren Gliedmaßen. Wenn es kalt ist, brauchen Sie länger zum Aufwärmen und ziehen Sie mehr Kleidung an. Messen Sie Ihren Puls pro Minute vor und nach dem Gehen und zeichnen Sie ihn als Referenz auf. Nach einer langen Trainingsperiode verbessert sich Ihre kardiorespiratorische Ausdauer, Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihr Puls normalisiert sich nach dem Training schneller.

Marching-Aerobic ist eine Form der Eigenkörpergewichtsgymnastik. Normalerweise hören die Teilnehmer mithilfe von Radio, MP3-Player und anderen Geräten die Übungen und führen sie entsprechend der begleitenden Musik und Bewegungsanweisungen der Gymnastikroutinen aus. Sie können auch Fernseher, Außenbildschirme usw. verwenden, um die Übungen visuell durchzuführen. Das heißt, es eignet sich zum Üben von Einzelpersonen und kleinen Gruppen und ist besser für die breite Öffentlichkeit geeignet, um als Reaktion auf die vom Land propagierte nationale Fitnessbewegung auf verschiedenen Plätzen zu üben.

Marching-Aerobic ist eine Form der Fitnessgymnastik, die mehrere Trainingsformen wie Sport, Tanz, Aerobic und rhythmische Sportgymnastik kombiniert und moderne Modeelemente wie Popsongs sowie das Streben nach Gesundheit und Schönheit einbezieht. Es handelt sich um eine Art Freihandgymnastik, für die keine Ausrüstung erforderlich ist und die auf begrenztem Raum durchgeführt werden kann. Es ist auch eine Art Aerobic-Übung, die in Bewegung durchgeführt werden kann und sich besonders für Menschen mittleren und höheren Alters eignet. Durch Bewegung können Sie Ihre körperliche Fitness verbessern, Erkrankungen vorbeugen, die Gesundheit fördern, Ihren Körper formen und Ihr Gewicht kontrollieren.

Durch die Einführung in die grundlegenden Bewegungen der Aerobic in diesem Artikel sollten Sie meiner Meinung nach alle wissen, wie Aerobic funktioniert. Wenn wir Aerobic in unserem Leben praktizieren möchten, müssen wir zuerst die Koordination von Händen und Füßen trainieren, da Aerobic die Vorteile von Tanzen und Aerobic vereint.