Welche Möglichkeiten gibt es, durch Yoga Gewicht zu verlieren?

Es gibt verschiedene Yoga-Methoden zum Abnehmen. Wie wir alle wissen, haben verschiedene Yoga-Bewegungen tatsächlich unterschiedliche Schlankheits- und Gewichtsverlusteffekte. Wir können also mehr über einige Yoga-Bewegungen erfahren, die leicht auszuführen sind, aber bessere Gewichtsverlusteffekte haben, sodass unser Abnehmen einfach und unkompliziert ist. Auf diese Weise müssen wir nicht jedes Mal so hart laufen, um Gewicht zu verlieren.

Tiger

Knien Sie mit senkrechten Armen und Oberschenkeln auf dem Bett. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne, wölben Sie die Wirbelsäule nach oben, senken Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihre Nase nahe an Ihr Knie zu bringen. Behalten Sie diese Position bei und halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an. Atmen Sie ein, heben Sie Ihr rechtes Bein an, beugen Sie die Knie, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Fuß nach vorne, wobei die Zehen in Richtung Kopf zeigen. Wölben Sie Ihre Wirbelsäule nach unten. Halten Sie diese Position 6 Sekunden lang. 3 Mal wiederholen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung noch dreimal.

Wirkung: Gleicht das Nervensystem aus, verbessert die Körperbeherrschung und das Gleichgewicht und verlängert die Beinmuskulatur.

Bogenhaltung

Legen Sie sich flach auf den Bauch, beugen Sie die Knie, bringen Sie die Fersen nah an Ihr Gesäß und halten Sie mit den Händen Ihre Knöchel. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihren Rücken und heben Sie Ihre Füße, wobei Sie Kopf und Brust gleichzeitig anheben. Halten Sie den Atem 6 Sekunden lang an und halten Sie den Kopf hoch. Atmen Sie aus und senken Sie langsam Ihre Beine, Brust und Kopf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Dann entspannen Sie sich. Übe 5 Runden.

Wirkung: Die Wirbelsäule und die Hüftgelenke werden wohltuend beansprucht, außerdem werden die Bauchmuskeln und die inneren Organe massiert.

Schubmühle

Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen hin und strecken Sie sie gerade nach vorne. Verschränken Sie Ihre Finger und stellen Sie sich vor, Sie hielten den Griff eines Mühlsteins. Atmen Sie aus, beugen Sie die Taille nach vorne und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne. Drücken Sie nach rechts, atmen Sie ein, lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und bewegen Sie sich rückwärts. Bewegen Sie Ihren Körper mit Ihrer Taille als Achse zehnmal im Uhrzeigersinn und zehnmal gegen den Uhrzeigersinn.

Wirksamkeit: Trainieren Sie die Taillenmuskulatur, passen Sie die Regelmäßigkeit des gesamten Menstruationszyklus an und können Sie es auch zur Erholung nach der Geburt verwenden.

Tatsächlich basiert auch die Gewichtsabnahme durch Yoga auf dem Prinzip der Bewegung. Durch Yoga können im ganzen Körper Fettkalorien verbrannt werden, sodass der bestmögliche Gewichtsverlusteffekt erzielt werden kann. Es ist jedoch nicht so schwer wie normale Übungen, sodass es einfacher ist, dabei zu bleiben. Daher ist diese Methode zur Gewichtsabnahme natürlich besser.