So trainieren Sie am effektivsten

Wenn Sie beim Training optimale Ergebnisse erzielen möchten, ist Aerobic-Training die beste Wahl. Unter den aeroben Übungen ist Laufen die häufigste und effektivste Trainingsmethode. Durch tägliches Schwitzen können wir den Grundumsatz unseres Körpers steigern und Gewicht verlieren. Es gibt auch einige andere Trainingsprogramme, wie Radfahren, Schwimmen oder die Verwendung anderer Geräte. So trainieren Sie effektiv.

Wann ist die beste Tageszeit für Sport? Das ist eine sehr weit gefasste Frage. Manche sagen morgens. Glauben Sie, das ist richtig? Meiner Meinung nach sollte man alles aus zwei Perspektiven betrachten. Sport am Morgen hat Vor- und Nachteile. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett.

Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Daher ist es sehr gut, morgens Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren. Der Nachteil des morgendlichen Sports ist, dass es morgens normalerweise keinen Wind gibt. Die Luft wird nachts still und bildet einen laminaren Luftstrom. Einige schwerere Gase befinden sich in der untersten Schicht, wie Kohlendioxid und Schwefeldioxid. Die Luft ist sehr schlecht, wenn Sie also morgens Sport treiben, wird die Luft schlecht sein.

Alle körperlichen Übungen sollten konsequent durchgeführt werden, genau wie bei der Arbeit in unserem täglichen Leben kann nur Ausdauer zum Erfolg führen. Wenn Sie jede Übungsmethode nur oberflächlich ausprobieren, wird dies keinen Effekt auf das Training Ihres Körpers haben. Heutzutage ist das Tempo der Gesellschaft sehr schnell und wir sind bei der Arbeit sehr beschäftigt. Wenn wir nicht aufpassen, geraten wir in einen Zustand der Untergesundheit. Wenn wir darauf bestehen, es jeden Tag zu tun, können wir der Untergesundheit entgehen.