Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Laufen kann unsere Gesundheit verbessern. Beim Laufen wird die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns im Vergleich zum Normalzustand um etwa 25 % gesteigert. Laufübungen können uns helfen, nachts besser zu schlafen. Beim Laufen vergrößert sich unsere Lungenkapazität um etwa 5 Liter und auch der Sauerstoffgehalt im Blut steigt, was den Stoffwechsel anregen und die Elastizität der Blutgefäßwände erhöhen kann. Laufen hat viele Vorteile. Wann ist also die beste Tageszeit zum Laufen?

Solange Sie Zeit haben, können Sie laufen gehen, aber wenn Sie keine feste Zeit zum Laufen haben, hat dies keinen großen Einfluss auf die körperliche Betätigung. Wenn Sie also wirklich laufen und wirklich trainieren möchten, müssen Sie eine gute Zeit zum Trainieren finden. Welches Training ist vor oder nach einer Mahlzeit besser? Tatsächlich entscheiden sich viele Menschen dafür, nach einer Mahlzeit zu laufen. Daher ist es gut, nach einer Mahlzeit zu trainieren, aber denken Sie daran, dass Sie nicht unmittelbar nach dem Essen mit dem Laufen beginnen sollten, da die Nahrung in Ihrem Körper zu diesem Zeitpunkt noch nicht verdaut ist. Warten Sie daher am besten eine Weile, bevor Sie laufen.

Auch das frühe Aufstehen ist eine gute Wahl. Schließlich sind am frühen Morgen nur wenige Menschen draußen und die Luft ist relativ frisch. Daher ist es auch eine gute Wahl, den frühen Morgen zu wählen. Ist es gut, vor dem Schlafengehen zu laufen? Als ich auf dem College war, gingen wir im Wohnheim immer vor dem Schlafengehen laufen. Tatsächlich ist es ziemlich gut, dies zu tun. Nach dem Laufen können Sie schnell einschlafen. Es ist sehr gut für den Schlaf, aber Sie müssen durchhalten.

Nun, nach dem Lesen der obigen Einleitung glaube ich, dass Freunde, die gerne laufen, bereits ein gewisses Verständnis davon haben, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Hier möchte ich auch auf die Vorteile des Laufens eingehen. Bei regelmäßigem Laufen wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen gesteigert, was die Alterung des Körpers verlangsamen und uns jung halten kann. Regelmäßiges Laufen kann unseren Körper stabiler und widerstandsfähiger gegen Stürze und Verletzungen machen.