So führen Sie morgendliches Lauftraining durch

Viele Freunde laufen gerne, um sich zu bewegen, aber im Leben stoßen wir dabei auf einige Probleme. Manche Leute laufen beispielsweise morgens beim Frühstück, um Zeit zu sparen, während andere beim Laufen Zeitschriften lesen. Diese Methoden sind nicht gut. Sie müssen sich auf das Laufen konzentrieren und sich voll und ganz dem Laufen widmen, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus gibt es bei der Wahl des Laufzeittermins einiges zu beachten.

„Theoretisch ist in der Abenddämmerung die Sauerstoffkonzentration in der Atmosphäre am höchsten, die Sinne der Menschen sind am empfindlichsten, ihre Koordinationsfähigkeit am stärksten, ihre körperliche Stärke und Anpassungsfähigkeit am stärksten und ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz niedrig und stabil. Es ist in der Tat eine gute Zeit, um Sport zu treiben.“ Experten sagen jedoch, dass dies nicht bedeutet, dass andere Tageszeiten nicht für Sport geeignet sind. „Theoretisch ist in der Abenddämmerung die Sauerstoffkonzentration in der Atmosphäre am höchsten, die Sinne der Menschen sind am empfindlichsten, ihre Koordinationsfähigkeit am stärksten, ihre körperliche Stärke und Anpassungsfähigkeit am stärksten und ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz niedrig und stabil. Es ist in der Tat eine gute Zeit, um Sport zu treiben.“ Experten sagen jedoch, dass dies nicht bedeutet, dass andere Tageszeiten nicht für Sport geeignet sind.

Hinzu kommt, dass manche Büroangestellten in den Städten in der Abenddämmerung Überstunden machen und andere auf dem Heimweg sind. Von ihnen zu verlangen, dass sie sich trotz der vielen Arbeit jeden Tag eine Stunde Zeit für Bewegung nehmen, ist sehr unrealistisch. Tatsächlich können die meisten Menschen mit normaler körperlicher Verfassung jederzeit Sport treiben, solange sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Stunde nach den Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich bereits angewöhnt haben, morgens Sport zu treiben, werden Sie davon sicherlich profitieren, wenn Sie dabei bleiben. Es besteht kein Grund, auf Abendsport umzusteigen.

Manche Leute denken vielleicht, dass sie ihren Körper nur dann richtig trainieren können, wenn sie beim Laufen stark schwitzen. Tatsächlich ist das aber falsch. Starkes Schwitzen beim Laufen führt nur dazu, dass der Körper mehr Wasser verliert, was nicht gut für die Gesundheit ist. Wenn Sie nach starkem Schwitzen nicht rechtzeitig Ihren Wasserhaushalt auffüllen, kann dies sogar zu Dehydrierung führen.