Ist Sport gut bei Nierenschwäche?

Wir vertreten seit jeher die Ansicht, dass zu einem gesunden Lebensstil auch ausreichende Bewegung gehört. Sport kann die Durchblutung in unserem Körper fördern, uns beim Schwitzen und Entgiften helfen und die Darmperistaltik anregen, wodurch sitzende Menschen ihre Verstopfung lindern können. Durch körperliche Betätigung atmen wir außerdem mehr Sauerstoff ein und scheiden so überschüssige Abgase aus dem Körper aus. Ist körperliche Betätigung also für Menschen mit Niereninsuffizienz hilfreich? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

1. Analkontraktionsübung: jederzeit und überall, natürlich ist eine Szene mit singenden Vögeln und blühenden Blumen besser. Sie können Ihren ganzen Körper entspannen und natürlich atmen: Ziehen Sie den Anus beim Ausatmen zusammen, entspannen Sie ihn beim Einatmen und wiederholen Sie dies etwa 30 Mal hintereinander. Diese Übung ist sehr wohltuend und kann unwillkürlichem Wasserlassen im Alter vorbeugen.

2. Lernen Sie Tai Chi: Denken Sie nicht, dass Tai Chi nur ein Sport für Ältere ist. Es kann nicht nur die Emotionen der Menschen beruhigen, sondern auch die Muskeln des gesamten Körpers trainieren. Es ist elegant und modisch. In den Augen von Ausländern ist Tai Chi die angesagteste Form der Fitness und in seiner Popularität nicht geringer als Yoga.

3. Massieren Sie Ihre Taille selbst: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie dann Ihre Hände mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal. Diese Übung kann das Lebenstor erwärmen, die Nieren stärken und Qi aufnehmen.

4. Stimulieren Sie die Fußsohlen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Yongquan-Punkt an den Fußsohlen der Quellpunkt des Nierenmeridians ist. Regelmäßiges Massieren des Yongquan-Punkts kann die Nieren mit Nährstoffen versorgen, die Leber beruhigen und das Sehvermögen verbessern, das Herz reinigen und den Geist beruhigen, den Schlaf fördern, den Körper stärken und vorzeitiger Alterung vorbeugen. Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen auf Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Hämoptyse und Kopfschmerzen, die durch Niereninsuffizienz verursacht werden. Die Methode ist: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Reiben Sie einmal morgens und einmal abends. Führen Sie dies jedes Mal 300-mal durch.

Durch die obige Einführung wissen meine Freunde wahrscheinlich bereits, dass körperliche Betätigung auch für Menschen mit Niereninsuffizienz sehr hilfreich ist. Insbesondere die vier oben vorgestellten Methoden können bei der Linderung von Niereninsuffizienz eine große Rolle spielen. Freunde in Not können die oben genannten Methoden anwenden und im täglichen Leben entsprechend trainieren.