Welche Gefahren birgt Hula-Hoop für Mädchen?

Wenn es ums Abnehmen geht, denken Freundinnen bestimmt an Hula-Hoop, denn Hula-Hoop ist derzeit sehr beliebt und kann auch dabei helfen, an der Taille, am Bauch und an den Beinen abzunehmen. Das Wichtigste ist, dass keine großen Muskeln vorhanden sind, sodass Ihre Figur S-förmig erscheint, was die Figur ist, die sich viele Freundinnen wünschen. Tatsächlich ist es jedoch schädlich für den Körper von Mädchen, häufig Hula-Hoop-Reifen zu drehen, daher müssen Sie beim Drehen von Hula-Hoop-Reifen auf wissenschaftliche Aspekte achten.

1. Hula-Hoop ist eine einfache Übung für die Taille, die nur wenig Bewegung erfordert. Es ist nicht realistisch, allein durch diese Übung Gewicht zu verlieren. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindungsstelle zwischen Brust- und Lendenwirbeln. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann es zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal kommen, die zu einem Blutgefäßriss führt.

2. Reifenfitness sollte wissenschaftlich erfolgen, sonst ist es kontraproduktiv.

Zunächst sollten Sie darauf achten, dass die Trainingszeit nicht zu lang ist. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte innerhalb der Kapazität von Zeige- und Mittelfinger liegen. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

Tatsächlich gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

Da Hula Hooping hauptsächlich auf der Kraft der Taille beruht, werden die Psoas-Muskeln, Bauchmuskeln, seitlichen Psoas-Muskeln und andere Körperteile umfassend trainiert. Durch anhaltendes Training können Taille und Bauch gestrafft werden. Allerdings ist zu beachten, dass diese Übung für Menschen mit einer Zerrung der Lendenmuskulatur, Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und ältere Menschen nicht geeignet ist. Darüber hinaus sollten Sie vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um Ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

Besonders diejenigen, die bereits Verletzungen in der Taille haben, sollten keinen Hula-Hoop-Reifen verwenden, da sich die Lendenmuskelzerrung sonst verschlimmert. Und die Trainingszeit sollte nicht zu lang sein. Am besten ist es, die Trainingszeit bei etwa 15 Minuten zu halten. Und je schwerer der Hula-Hoop-Reifen ist, desto besser. Er muss dennoch für Ihr Gewicht geeignet sein und darf nicht zu groß sein.