Yoga-Methoden zum Abnehmen der Innenseiten der Oberschenkel

Abnehmen ist nichts, was über Nacht erreicht werden kann, daher können viele Menschen nicht dabei bleiben, was zum Scheitern der Gewichtsabnahme führt. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie lernen, durchzuhalten. Dies ist der wichtigste Punkt bei Übungen zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie nicht durchhalten können, wird die Gewichtsabnahme-Übungsmethode, egal wie gut sie ist, keinen bestimmten Effekt erzielen können. Insbesondere die Gewichtsabnahmemethode für die Innenseite der Oberschenkel erfordert mehr Durchhaltevermögen, da der Gewichtsverlusteffekt in diesem Bereich sehr langsam ist und über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden muss.

Yogaübungen für schlanke Oberschenkel: 1. Wickle das rechte Bein um das linke Bein.

Yoga-Übung 2 für dünne Oberschenkel, achten Sie darauf, das Gleichgewicht zu halten, legen Sie den rechten Arm um die linke Hand, Wickelmethode.

Yoga-Übung 3 zum Abnehmen der Oberschenkel: Rücken aufrichten, ausatmen, 45 Grad nach vorne lehnen, durch die Finger schauen und auf eine Distanz von 1,5 Metern konzentrieren, 5 Mal atmen.

Yoga-Übung zum Abnehmen an den Oberschenkeln 4: Abwechselnd links und rechts üben.

Wirksamkeit: Die Hauptstimulationsbereiche sind die Beine und Arme. Aufgrund der nach innen gerichteten Klemmkraft der Beine werden die Innenseiten der Oberschenkel trainiert, die normalerweise schwer zu trainieren sind. Die Arme verspüren auch ein Dehnungsgefühl im hinteren Armbereich, was die Armlinien verschönert.

A. Vorderseite des Oberschenkels:

SCHRITT 1:

1: Setzen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf einen Stuhl. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und klopfen Sie von den Knien bis zur Leistengegend. Wiederholen Sie die Hin- und Rückbewegung dreimal und achten Sie darauf, Ihre Schultern nicht zu belasten.

2: Setzen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf den Boden. Richten Sie die Fingerspitzen aller vier Finger auf die Innenseite des Oberschenkels und drücken Sie mit der Kraft Ihrer Handfläche vom Knie bis zur Unterseite des Oberschenkels. Führen Sie diese Bewegung mit beiden Beinen gleichzeitig aus und wiederholen Sie sie 2 Mal.

3: Legen Sie Ihr rechtes Bein auf den Stuhl, beugen Sie Ihr Knie um 90 Grad und drücken Sie mit den Daumen beider Hände dreimal vom Knie in Richtung Oberschenkelansatz, wie in der Abbildung durch die gepunkteten Linien dargestellt.

Die Yoga-Übungen zum Abnehmen der Innenseiten der Oberschenkel sind jedoch relativ einfach. Sie müssen nur Ihr rechtes Bein um Ihr linkes Bein wickeln, aber achten Sie darauf, das Gleichgewicht zu halten. Es ist auch am besten, Ihren linken und rechten Arm auf die gleiche Weise zu wickeln. Diese Wickelmethode ermöglicht eine Klemmwirkung auf die Innenseiten Ihrer Beine, wodurch die Linien Ihrer Innenseiten der Oberschenkel besser hervorgehoben und Ihre Beine schlanker gemacht werden können.