So führen Sie Indoor-Übungen zur Gewichtsabnahme durch

Heutzutage sind die Menschen mit ihrer Arbeit beschäftigt und haben kaum Zeit, Sport zu treiben. Doch das Fett kennt keine Gnade mit ihnen, sondern wächst noch schneller. Tatsächlich können Sie zu Hause trainieren, aber Sie müssen sich auf Ihre eigene Ausdauer und Beharrlichkeit verlassen. Manche Menschen möchten nach ein paar Minuten Training zu Hause aufgeben. Das ist falsch. Der Trainingsprozess ist hart, sollte aber mehr Spaß machen. Durch das Training im Innenbereich lässt sich nicht nur jede Menge Zeit sparen, man muss sich auch keine Sorgen wegen Wind und Regen machen, sodass es sich sehr gut für Hausfrauen eignet.

Abschnitt 1: Schrittbewegung

1. Stehen Sie stramm, die Hände auf den Hüften, die Füße schulterbreit auseinander

2. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und gehen Sie langsam in die Hocke, bis Ihr rechter Oberschenkel und Ihre Wade einen 90-Grad-Winkel bilden.

3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie zwischen dem linken und rechten Fuß.

Abschnitt 2: Kniebeugen- und Sprungübungen

1. Stehen Sie stramm, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände hinter den Ohren erhoben, die Ellbogen geöffnet

2. Beugen Sie Ihre Knie und springen Sie so hoch wie möglich.

3. Landen Sie sanft und machen Sie wiederholt Hocksprünge.

Abschnitt 3: Liegestützübung

1. Liegestützhaltung, achten Sie darauf, dass Ihre Hände breiter als Ihre Schultern sind, wenn Sie den Boden stützen

2. Halten Sie Ihren Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie

3. Senken Sie Ihren Körper, so dass Ihre Brust nah am Boden ist

Abschnitt 4: Beuge- und Streckübungen

1. Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Arme locker herabhängen und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander.

2. Beugen Sie Ihre Knie und legen Sie Ihre Hände beim Hinunterhocken auf beide Seiten Ihrer Füße.

3. Strecken Sie Ihre Beine schnell aus, um die Ausgangsposition eines Liegestützes einzunehmen

4. Setzen Sie Schritt 2 fort und wechseln Sie schnell zu Schritt 3

Abschnitt 5: Kniebeugenübung

1. Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften und den Füßen einen halben bis einen Meter auseinander

2. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

3. Wieder aufstehen, in die Hocke gehen und wiederholt aufstehen.

Wie oben erwähnt, habe ich mehrere Übungen vorgestellt, die drinnen durchgeführt werden können, sodass Sie sie auch dann problemlos zu Hause durchführen können, wenn Sie keine Zeit haben, auszugehen. Sie müssen sich keine Sorgen mehr über überschüssiges Körperfett machen und auch nicht, dass Sie zu viel essen und zunehmen. Tatsächlich war das Abnehmen schon immer einfach. Solange Sie über einen langen Zeitraum bei einigen Übungen bleiben, wird es schwierig sein, Fett an Ihrem Körper zu sehen. Kommt schon, Leute!