Welche Yoga-Übungen können Bauchfett reduzieren?

Jeder liebt Schönheit. Manche Menschen haben einen dicken Bauch, der das Aussehen einer Person stark beeinträchtigt. Manchen Menschen gefällt eine solche Figur sogar nicht. Ich habe gehört, dass Yoga den Effekt hat, Bauchfett zu reduzieren, aber viele Menschen wissen nicht, welche Yoga-Bewegungen Bauchfett reduzieren können, sodass sie ihr Bauchfett nicht besser verlieren können. Im Folgenden sind einige Yoga-Bewegungen zur Reduzierung von Bauchfett aufgeführt. Ich hoffe, dass die Menschen sie im Leben gut erlernen können, damit sie ihr Bauchfett so schnell wie möglich verlieren können.

Yoga-Übung 1: Kobra-Pose

1. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter die Schultern und legen Sie die Beine zusammen. 2. Einatmen, Arme langsam strecken und die gesamte Vorderseite des Körpers nach oben strecken, nach oben schauen, Schambein auf dem Boden lassen und Füße nach hinten strecken. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 6 bis 8 Mal normal. (Bei jeder dieser Bewegung können Sie das Geräusch der gedehnten Wirbel über dem Steißbein hören und es ist ein tolles Gefühl, den ganzen Körper zu dehnen!) 3. Atmen Sie aus, beugen Sie langsam die Arme, lassen Sie nacheinander Ihre Taille, Brust und Ihren Nacken auf den Boden zurückkommen und nehmen Sie die Bauchlage wieder ein. Wiederholen Sie diese Haltung 3 bis 5 Mal.

Yoga-Pose 2: Bootspose

1. Setzen Sie sich gerade hin, mit leicht nach hinten geneigtem Rücken. Bringen Sie Ihre Füße zusammen, beugen Sie Ihre Knie, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände unter Ihren Knien. 2. Einatmen. Heben Sie Ihre Waden an, bis sie parallel zum Boden sind und Ihre Zehen nach oben zeigen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel zum Boden zurück und spannen Sie Ihren Bauch an, um sich auf das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers zu konzentrieren. Fortgeschrittene Übung: Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre Fersen, strecken Sie Ihre Füße aus und strecken Sie sie in einem 45-Grad-Winkel, wobei Ihr Oberkörper und Ihre Füße eine „V“-Form bilden. Heben Sie Ihre Arme und strecken Sie sie parallel zum Boden nach vorne. Sammeln Sie Kraft in Ihrem Oberkörper und strecken Sie Rücken und Brust. Drücken Sie Ihre Füße zusammen. Atmen Sie weiterhin natürlich. Halten Sie diese Position 10 Sekunden oder länger.

Yoga-Aktion drei, Wirbelsäulendrehung

1. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen und geradem Rücken auf den Boden; 2. Beugen Sie Ihr linkes Bein, stellen Sie Ihren linken Fuß auf die Außenseite Ihres rechten Beins und beugen Sie Ihr rechtes Bein nach links und hinten; 3. Legen Sie Ihre linke Hand hinter Ihrem Körper auf den Boden und blockieren Sie Ihr linkes Knie mit Ihrem rechten Ellbogen; 4. Atmen Sie aus und versuchen Sie, Ihren Körper nach links und hinten zu drehen und dabei Ihre Wirbelsäule zu verdrehen; 5. Drehen Sie sich bis zum Anschlag.

Heutzutage gibt es immer mehr Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Im Alltag entscheiden sich viele Menschen für Yoga, um Gewicht zu verlieren, aber die meisten Menschen verstehen die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen am Bauch immer noch nicht. Oben werden die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen am Bauch vorgestellt. Ich hoffe, dass jeder im Leben etwas daraus lernen kann. Wenn Sie die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen am Bauch nicht verstehen, können Sie sich einen Yoga-Lehrer suchen, um es zu lernen.