Wie lange sollte man nach einer Mahlzeit warten, bevor man Sport treibt?

Bewegung kann uns stark machen. Jeder braucht jeden Tag etwas Bewegung, um seinen Körper zu stärken. Nach einer vernünftigen Ernährung macht uns regelmäßige Bewegung nicht nur gesund, sondern gibt uns auch täglich ein gutes Gefühl. Das sind die großen Motivationen, die uns Bewegung gibt. Wissen Sie, wann die beste Zeit für Sport ist? Wie lange nach dem Essen können wir mit dem Training beginnen?

1. Lassen Sie uns zunächst die Gefahren verstehen, die entstehen, wenn man zu schnell nach einer Mahlzeit trainiert: Wir alle wissen, dass beim Training viel Blut benötigt wird, um den Sauerstoffgehalt zu erhöhen, aber nach einer Mahlzeit ist die Zeit der Verdauung und der Magen-Darm-Bewegung am höchsten. Wenn wir unmittelbar nach einer Mahlzeit trainieren, fließt mehr Blut in die trainierten Muskeln und Knochen, was den Verdauungsprozess des Magen-Darm-Trakts behindert. Ich glaube, viele Menschen haben nach dem Training nach einer Mahlzeit Bauchschmerzen verspürt. Dies ist eine direkte Manifestation.

2 Mit der Zeit kann diese schlechte Lebensgewohnheit leicht zu weiteren Magen-Darm-Erkrankungen führen. Beispielsweise häufige Magenerkrankungen, Blinddarmentzündung usw. Wenn Sie einmal eine Magen-Darm-Erkrankung entwickelt haben, wird Sie diese Ihr ganzes Leben lang begleiten. Sie müssen bei jeder Mahlzeit darauf achten, was Sie essen. Wenn Sie nicht darauf achten, werden Sie sehr leiden. Das ist wirklich unangenehm. Obwohl Bewegung wichtig ist, müssen Sie dennoch vorsichtig sein und Ihren Magen schonen.

3. Erstens, eine halbe Stunde nach dem Essen: In dieser Hälfte der Schule ist es am besten geeignet, sich nach dem Essen auszuruhen, ruhig zu sitzen, mit Familie und Freunden zu plaudern und nach dem Abendessen über schöne Themen zu sprechen. Es sorgt nicht nur für gute Laune, sondern auch für eine optimale Verdauung der Nahrung. Es gibt auch ein Sprichwort, das besagt: „Machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang und werden Sie 99 Jahre alt.“ Viele Menschen empfehlen, direkt nach dem Essen einen Spaziergang zu machen, um die Verdauung anzuregen und Gewicht zu verlieren. Tatsächlich halte ich diese Aussage für nicht wissenschaftlich, aber sie ist nicht völlig falsch. Dies ist individuell unterschiedlich. Für Menschen mit guter körperlicher Fitness ist auch ein leichter Spaziergang nach dem Essen gut, aber viele Menschen mit schlechter körperlicher Fitness oder Magen-Darm-Erkrankungen müssen sehr vorsichtig sein. Sie müssen sich nach dem Essen gut ausruhen, bevor sie moderate Übungen machen können, auch wenn es ein Spaziergang ist.

Oben finden Sie einige Expertenempfehlungen dazu, wie lange Sie nach einer Mahlzeit trainieren können. Daraus können wir schließen, dass wir innerhalb einer halben Stunde nach einer Mahlzeit leichte Übungen wie Spazierengehen usw. machen können, aber nicht laufen oder Badminton spielen, da dies nicht gut für den Körper ist. Sie können zwei Stunden nach einer Mahlzeit locker trainieren, aber achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel trainieren und Ihren Körper nicht überlasten.