So führen Sie die Sechs-Zeichen-Qigong-Übung durch

Viele Freunde haben gehört, dass man durch Qigong gesund werden kann. Allerdings werden beim Qigong-Training manche Methoden nicht beachtet oder wichtige Punkte nicht beherrscht, sodass sich die körperliche Fitness auch nach längerem Qigong-Training nicht verbessert. Tatsächlich ist es gar nicht so schwer, Qigong zu praktizieren. Unsere Vorfahren haben für uns die Sechs-Wort-Formel des gesundheitserhaltenden Qigong zusammengefasst. Hier ist eine kurze Einführung in die Sechs-Wort-Formel.

Bei der Übung mit der Sechs-Zeichen-Formel werden die sechs Wörter „hush“, „ha“, „hu“, „si“, „blow“ und „xi“ ausgesprochen und ausgeatmet, um Altes loszuwerden und Neues aufzunehmen, die inneren Organe ins Gleichgewicht zu bringen, die Meridiane zu reinigen, Qi und Blut zu harmonisieren sowie Krankheiten zu heilen und für Gesundheitsfürsorge zu sorgen. Diese Übung ist einfach und leicht durchzuführen, und man kann nicht so leicht etwas falsch machen. Sie hat eine gute Wirkung auf Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Bronchitis, Magen-Darm-Erkrankungen, chronische Hepatitis, Diabetes, Neurasthenie und andere Krankheiten.

Bedienung und Haltung: Natürliches Stehen, flaches Sitzen, natürliches Sitzen mit gekreuzten Beinen oder Liegen auf dem Rücken sind alle zulässig. Atmung: Durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Schließen Sie beim Einatmen den Mund, drücken Sie die Zunge gegen den Obergaumen und wölben Sie den Bauch; sprechen Sie beim Ausatmen die Worte zur „Sechs-Zeichen-Formel“ und atmen Sie langsam aus, während Sie den Anus anheben und den Unterbauch einziehen.

Absicht: Die Absicht sollte eng mit dem Ausatmen verbunden sein. Stellen Sie sich beim Ausatmen die trübe Luft in den entsprechenden Organen vor und atmen Sie sie zusammen mit den Worten, die Sie still rezitieren, langsam aus Ihrem Mund aus. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, Sie atmen die frische Luft des Himmels und der Erde langsam durch die Nase ein und versorgen so die entsprechenden Organe mit Nährstoffen. Sechs-Wort-Übung: Das Wort „hush“ (ausgesprochen „xu“, x): Das Wort „hush“ reguliert die Leber. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Schwindel, Bluthochdruck, trockenen und geschwollenen Augen aufgrund einer Überaktivität des Leber-Yangs oder von akuter und chronischer Hepatitis sowie von Appetitlosigkeit und Verdauungsstörungen aufgrund einer Unterdrückung der Milz durch Holz verwendet. Handlungskoordination: Lege deine Hände übereinander und lege sie auf deinen Unterbauch, wobei deine Handflächen zum unteren Dantian-Punkt zeigen. Sag beim Ausatmen das Wort „Psst“, bis du ausatmest, und wiederhole diesen Vorgang immer wieder.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass Freunde ein gewisses Verständnis der Sechs-Zeichen-Formel des gesundheitserhaltenden Qigong gewonnen haben. Aus Platzgründen kann ich die Ideen der Sechs-Zeichen-Formel nur kurz vorstellen, und die anderen Inhalte der Sechs-Zeichen-Formel des gesundheitserhaltenden Qigong können nicht einzeln vorgestellt werden. Wenn Sie interessiert sind, können Sie im Internet nach Informationen zur Sechs-Zeichen-Formel des gesundheitserhaltenden Qigong suchen.