So steigern Sie die Lungenkapazität

Seit unserer Geburt nutzen wir unsere Lungen zum Atmen und zur Sauerstoffversorgung. Nur in einer Umgebung mit ausreichend Sauerstoff kann der Körper normal funktionieren. Menschen mit geringer Lungenkapazität können Sauerstoff nur schlecht aufnehmen und Abgase schlecht ausstoßen. Wenn sie bereits unterversorgt sind, verspüren sie ein Engegefühl in der Brust und Kopfschmerzen, wenn sie plötzlich körperlich aktiv sind und viel Sauerstoff verbrauchen. Dieser Zustand kann durch Bewegung verbessert werden. Viele Sportarten können die Lungenkapazität verbessern. Zu den üblichen Sportarten gehören Laufen, Basketball, Fußball, Schwimmen usw. Egal, um welche Sportart es sich handelt, Sie müssen dabei bleiben, damit Sie das Ziel erreichen, Ihren Körper zu stärken.

1 Kurztipp zur Steigerung Ihrer Lungenkapazität. Atmen Sie tief durch. Sie können die Luftmenge, die Ihre Lungen aufnehmen können, in kurzer Zeit erhöhen, ohne langfristig in Bewegung oder Training zu investieren. Der Trick besteht darin, tief und gleichmäßig zu atmen.

2Atmen Sie ein, atmen Sie tief durch. Möglicherweise möchten Sie Ihre Lungen zu 80–85 % ihrer Kapazität füllen, um Ihrem Körper Raum zum Entspannen zu geben. Sie möchten Ihre Lungen nicht bis zur vollen Kapazität füllen, wenn dies bedeutet, dass Ihre Muskeln sich anspannen und Sie sich unwohl fühlen

3Spritzen Sie Wasser in Ihr Gesicht. Tun Sie dies, während Sie den Atem anhalten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Spritzen von Wasser ins Gesicht die Bradykardie, also die Verlangsamung der Herzfrequenz, beschleunigt und damit die erste Phase des Tauchreflexes bei Säugetieren auslöst.

Regelmäßige Bewegung kann unseren Körper gesund und fit halten. Die Zeit der leichten Bewegung sollte weder zu kurz noch zu lang sein, etwa eine Stunde reicht aus. Beim Langstreckenlauf sollte die Dauer nicht unter einer halben Stunde liegen. Körperliche Bewegung kann unsere Anspannung bei der Arbeit und im Studium regulieren, negative Emotionen lindern, Stress abbauen, die Widerstandskraft des Körpers stärken und unsere Schlafbedingungen verbessern.