Wie strafft man Muskeln?

Es ist möglich, in jedem Teil des Körpers Muskeln aufzubauen, aber bei manchen Menschen sind die Muskeln sehr weich. Wie können Sie also Ihre Muskeln straffen? Straffe Muskeln sehen stärker und schöner aus, daher müssen Sie beim Training die Geschwindigkeit und Kraft kontrollieren und die Intensität schrittweise steigern. Allerdings ist Muskeltraining keine Sache von ein oder zwei Tagen und Sie müssen auch weiterhin auf langfristiges Training vorbereitet sein.

1. Du kannst Liegestütze machen. Vielleicht schaffst du sie nicht gleich, aber du solltest langsam üben. Mache heute fünf und morgen acht. Es gibt einen wichtigen Punkt. Wenn Sie beispielsweise beim zehnten Mal heute das Gefühl haben, dass Sie an Ihre Grenzen gestoßen sind und einfach nicht mehr durchhalten können und aufhören und eine Pause einlegen möchten, dann machen Sie jetzt keine Pause. Beißen Sie die Zähne zusammen und halten Sie mit Willenskraft durch. Dies ist die Zeit, in der Sie Ihre Muskeln am meisten beanspruchen und am leistungsfähigsten sind, sodass Sie beim nächsten Mal mehr tun können.

2. Dann kommen die Bauchmuskeln, die auch sehr wichtig sind. Die Bauchmuskeln eines Menschen sind der beste Ort, um die perfekte Figur eines Menschen zu zeigen (insbesondere beim Schwimmen oder Ballspielen). Zudem ist er der unentbehrlichste Muskelteil für die Stoßabwehr und das Schwimmen. (Es ist auch der Muskel, der beim Sex am meisten gebraucht wird) Es gibt viele Möglichkeiten, die Bauchmuskeln zu trainieren, aber die bequemste Methode sind Sit-ups. Ich schlage vor, Sie machen das mit gestreckten Beinen. Am besten ist es, wenn jemand auf Sie drückt, aber Sie können auch schwere Gegenstände verwenden.

3. Dann kommen Klimmzüge. Du kannst die Methode online nachschlagen oder andere fragen. Damit trainieren Sie Bizeps, Rückenmuskulatur und Armmuskulatur. Wer jedoch keine Klimmzüge kann, hat keinen Erfolg, denn viele Menschen schaffen nicht einmal einen einzigen. Tatsächlich gibt es nichts, was Sie nicht tun können, solange Sie bereit sind zu üben.

4. Wenn du die Kraft deines Handgelenks, deiner Unterarmmuskulatur und deines Bizeps trainieren willst, empfehle ich dir, Hanteln zu heben (eigentlich kannst du auch etwas Schweres heben. Ich habe meine Enzyklopädie und die Weltgeschichte einfach in das Buch gesteckt und trage sie mit mir herum). Das Heben von Hanteln ist auch eine sehr effektive Methode zum Muskelaufbau. Wenn Sie dies jedoch im Stehen tun, kann dies Ihre Körpergröße beeinträchtigen. Daher ist es besser, im Sitzen zu heben. Wenn Ihr Bett hoch genug ist, können Sie sich natürlich auch hinlegen und die Hantel mit einer Hand nach draußen heben.

Der obige Artikel gibt eine klare Antwort auf die Frage, wie man Muskeln strafft. Ich hoffe, er wird jedem weiterhelfen. Bei jeder Form von Training müssen Sie darauf achten, dass Sie die richtige Methode anwenden und Ihrem Körper nicht schaden. Darüber hinaus musst du dir auch darüber im Klaren sein, dass du während des Trainings keine Diät machen kannst. Nur durch die Ergänzung von ausreichend Nahrung und Kalorien kannst du deine Muskeln besser trainieren.