Ist es besser, morgens oder abends zu trainieren?

Viele Menschen fragen sich, ob es besser ist, morgens oder abends Sport zu treiben. Tatsächlich ist beides gut. Ob Sie morgens oder abends trainieren, hat Vor- und Nachteile. Wenn Sie morgens draußen trainieren, ist die Luft zu dieser Zeit eigentlich nicht sehr frisch. Im Gegenteil, vor 10 Uhr ist die Luftqualität sehr schlecht. Zu spätes Training am Abend ist nicht gut für die Schlafqualität. Als nächstes schauen wir uns an, ob es besser ist, morgens oder abends zu trainieren!

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Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, ob es für diejenigen, die abnehmen möchten, besser ist, morgens oder abends Sport zu treiben. Wenn es um Fitness und Gewichtsverlust geht, geht es vor allem darum, mehr Fett zu mobilisieren, um dem Körper Energie zuzuführen. Es wird Fitnessbegeisterten im Allgemeinen empfohlen, mindestens 20 Minuten lang aerobe Übungen durchzuführen, um mehr Fett zu mobilisieren und an der Energieversorgung teilzunehmen. Dies ist auch das von uns verstandene aerobe Energieversorgungssystem.

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Nun stellt sich die Frage: Ist es einfacher, mehr Fett zu verbrennen, wenn man morgens langfristige Aerobic-Übungen macht, oder ist es einfacher, mehr Fett zu verbrennen, wenn man abends langfristige Aerobic-Übungen macht? Die Antwort lautet: Bei gleicher aerober Belastung kann morgens mehr Fett für den Abbau und die Energiebereitstellung mobilisiert werden.

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Durch morgendliche Bewegung kann Ihr Körper in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch er im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennt.

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Beim morgendlichen Training steht dem Körper aufgrund der nächtlichen Erschöpfung nicht mehr viel Energie zur Verfügung. Wenn Sie zu dieser Zeit über längere Zeit aerobe Übungen machen, da dem Körper nicht genügend Zuckerquellen zur Verfügung stehen, um sich wieder aufzufüllen, wird er mehr Fett abbauen, um den Körper mit Energie zu versorgen.

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Wer also durch Fitness abnehmen möchte, für den ist Fitness am Morgen effektiver als Fitness am Abend.

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Lassen Sie uns als Nächstes besprechen, ob es für diejenigen, die Muskeln und Gewicht zulegen möchten, besser ist, morgens oder abends zu trainieren. Für alle, die durch Fitness Muskeln und Gewicht zulegen möchten, lauten die drei Elemente des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme: effektives Training, angemessene Nahrungsergänzungsmittel und ausreichend Erholung. Durch die Umsetzung dieser drei Maßnahmen können Fitnessbegeisterte Muskelaufbau und Gewichtszunahme fördern.

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Es stellt sich die gleiche Frage: Ist es für den Muskelaufbau effektiver, morgens oder abends zu trainieren? Die Antwort lautet: Mit derselben Nahrungsergänzung wird der Effekt des Muskelaufbaus durch Fitness in der Nacht besser sein.

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Freunde die sich mit Fitness beschäftigen wissen: Wer Muskeln aufbauen möchte, ist vor allem auf Krafttraining, also das sogenannte Muskeltraining, angewiesen. Beim Üben von Muskelbewegungen verwenden die Menschen die ATP- und ATP-CP-Systeme der drei wichtigsten Energieversorgungssysteme. In populärerer Sprache bedeutet dies, dass die im Körper gespeicherte Energie verwendet wird, die die Zuckerquelle darstellt. Nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen hat der menschliche Körper ausreichend Energie gespeichert, sodass der Körper zu diesem Zeitpunkt über genügend Energie verfügt, um hochintensive Kraftübungen durchzuführen und dadurch bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.

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Im Allgemeinen gehen die Leute nach dem Training abends ins Bett und ruhen sich aus. So können die trainierten Muskeln besser ausruhen, als wenn sie morgens trainieren. Wenn Ihre Muskeln gut ausgeruht sind, erholen sie sich besser. Das Prinzip des Muskelwachstums besteht darin, Muskelfasern durch Training zu zerstören, sie dann mit Nährstoffen zu versorgen und den Muskeln schließlich die Möglichkeit zu geben, sich zu reparieren, zu erholen und wieder zu wachsen.

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Für diejenigen, die durch Fitness Muskeln und Gewicht zulegen möchten, ist Fitness am Abend daher effektiver als Fitness am Morgen.

Oben finden Sie eine Analyse, ob es je nach Situation besser ist, morgens oder abends zu trainieren. Unabhängig davon, zu welcher Zeit Sie trainieren, sollten Sie Folgendes wissen: Dehnen und massieren Sie nach dem Training, um Muskelkater zu vermeiden. Außerdem ist es am besten, sich vor dem Training aufzuwärmen, da es sonst leicht zu Muskelzerrungen und anderen Situationen kommen kann.