Welche Art von Bewegung umfasst körperliche Bewegung?

Der Mensch beginnt seine lebenslange Reise der Bewegung von dem Moment an, in dem er geboren wird. Zuerst krabbeln sie und gehen dann aufrecht, wenn sie erwachsen sind. Dies kann man als eine Form der körperlichen Betätigung bezeichnen. Wenn wir Sport erwähnen, denken wir an die starken Athleten auf dem Feld. Ihre durchtrainierten Körper sind beneidenswert und die anmutigen Kurven jeder Bewegung machen neidisch. Möchten Sie nicht trainieren und so stark werden wie sie? Dann werden wir heute darüber sprechen, welche Übungen es gibt.

1. Übung im Leben. Zu solchen Aktivitäten zählen vor allem Spazierengehen, Treppensteigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit, Gartenarbeit, Hausarbeit, Schaufensterbummel usw. Die besten hierfür sind Wandern, Radfahren und Gartenarbeit. Wenn Sie normalerweise keine Gelegenheit haben, im Garten zu arbeiten, versuchen Sie, mehr zu Fuß zu gehen oder Rad zu fahren.

2. Dehnübungen. Zu dieser Trainingsart zählen vor allem Yoga, Dehnübungen und leichte Gymnastik. Sie können zum Beispiel die „Wandkletterübung“ machen, indem Sie sich neben eine Wand stellen und Ihre Hände entlang der Wand nach oben strecken; Ihren Rücken strecken, indem Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken verschränken; Ihre Hände über Ihren Kopf heben, Ihre Taille nach hinten beugen und Ihren Bauch strecken.

3. Aerobic-Übungen und Freizeitsport. Zu den aeroben Übungen zählen Joggen, Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen, Aerobic-Tanz, Aerobic usw.; zu den Freizeitsportarten zählen Ballspiele wie Tennis, Basketball und Golf. Mit dieser Art von Übungen können Sie Ihre Herz-Lungen-Funktion trainieren und Freizeitübungen können auch Ihre Gefühle kultivieren.

4. Muskelbewegung. Einschließlich Krafttraining, Sit-ups, Liegestütze, Widerstandsbänder usw. Das Muskelkrafttraining wird im täglichen Leben am häufigsten vernachlässigt. Aerobic-Übungen haben nur geringe Auswirkungen auf die Muskeln. Nehmen Sie sich daher jede Woche Zeit für gezieltes Krafttraining. Zu den geeigneten Übungen für das tägliche Training zählen Sit-ups und Liegestütze. Sie können auch Hanteln verwenden, um einige Gewichtsübungen für die oberen Gliedmaßen durchzuführen.

Es gibt noch viele weitere Übungen, mit denen Sie Ihren Körper trainieren können, und ich werde sie hier nicht einzeln auflisten. Durch unterschiedliche Trainingsarten können unterschiedliche Körperpartien trainiert werden. Natürlich kann eine Trainingsart auch mehrere Körperpartien trainieren. Ich hoffe, dass Sie nach dem Lesen der obigen Einführung inspiriert sind und eine oder mehrere Übungen auswählen, die entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung für Sie geeignet sind.