Ist es gut, um 22 Uhr laufen zu gehen?

Laufen spielt in unserem Leben eine wichtige Rolle. Laufen ist zu einem Sport geworden, den viele unserer Freunde häufig betreiben, und wie wir alle wissen, ist Laufen eine aerobe Übung. Laufen kann unseren Körper gesünder und unsere Figur besser machen. Beim Laufen gibt es jedoch viele Dinge zu beachten. Wir sollten nicht nur auf die richtige Methode, sondern auch auf die richtige Zeit achten. Lassen Sie uns herausfinden, ob es in Ordnung ist, um 22 Uhr abends zu laufen?

Es ist nicht gut, um 22 Uhr Sport zu treiben, da die Funktionen verschiedener Organe des menschlichen Körpers ab 22 Uhr in die Ruhe- und Regenerationsphase des Tages übergehen. Sport zu dieser Zeit ist nicht gut für den menschlichen Hormonhaushalt und das Nervensystem, da Menschen um 22 Uhr in einen Ruhezustand übergehen, eine große Menge Blut im menschlichen Körper in den Magen fließt und die Nerven beginnen, in einen „Koma“-Zustand zu verfallen. Gleichzeitig beeinträchtigt Sport nach 22 Uhr auch die Regeneration der Körperfunktionen, was für verschiedene Organe des Körpers nicht gut ist. Noch wichtiger ist, dass diese Zeit eine Zeit der Schlafförderung ist. Sport zu dieser Zeit, insbesondere anstrengender Sport, beeinträchtigt die Schlafqualität und verursacht manchmal Schlaflosigkeit aufgrund der Erregung in der Vergangenheit.

Die beste Zeit für abendliches Training ist eine halbe Stunde nach dem Abendessen, die Trainingsdauer sollte jedoch eine halbe Stunde nicht überschreiten. Nach dem Training können Sie ein heißes Bad nehmen und entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Musikhören ausüben, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Der Leistungszustand des menschlichen Körpers ändert sich im Laufe des Tages und der Nacht. Von 8:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr sind die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Hühner am besten. Wenn Sie in dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung des Körpers am schlechtesten. Wer in diesen Stunden Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu hoher „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, dass Laufen um 10 Uhr abends nicht gut ist. Das ist die Zeit, zu der wir einschlafen müssen. Zu intensives Training beeinträchtigt nicht nur unseren Schlaf, sondern auch unsere körperliche Gesundheit. Wir sollten die richtige Zeit für das Training in normalen Zeiten wählen und im Allgemeinen nicht zu intensiv trainieren, bevor wir abends ins Bett gehen.