Was ist gut an Yogabällen

Heutzutage interessieren sich viele Freundinnen für Yoga. Yoga kann uns helfen, unsere Emotionen zu regulieren, und der Yogaball ist ein Hilfsmittel beim Praktizieren von Yoga. Er kann uns helfen, unsere Gleichgewichtsfähigkeit zu trainieren und den formenden Effekt zu erzielen. Daher sind die Vorteile von Yogabällen sehr zahlreich. Wenn Sie Yogabälle verwenden, müssen Sie jedoch bestimmte Methoden beherrschen, um sie zu kontrollieren. Was sind also die Vorteile von Yogabällen?

Der Yogaball, auch Fitnessball genannt, ist eine neue, interessante und besondere Sport- und Fitnessübung. Heutzutage wird das Training mit dem Fitnessball besonders von Frauen in der Stadt wegen seines Spaßes, seiner beruhigenden Wirkung, seiner Sicherheit und seiner offensichtlichen Wirkung bevorzugt. Besonders in Yogastudios ist er ein unverzichtbares Gerät. Die Funktionen und Vorteile von Yogabällen sind im Wesentlichen folgende:

1. Es verfügt über gute Funktionen zur Wiederherstellung und Rehabilitation von Verletzungen (insbesondere für das Training der Wirbelsäule und des Beckens). Fitnessbälle sind beim Training sicherer und verursachen weniger Verletzungen.

2. Es kann die Flexibilität, Kraft, das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Herz-Lungen-Funktion der Menschen verbessern. Eine langfristige Anwendung kann Ihre Haltung effektiv verbessern und perfekte Kurven formen.

3. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie ihn als Ballstuhl verwenden.

4. Eine Rundrückenhaltung kann durch eine langfristige Anwendung deutlich verbessert werden.

5. Es ist für Mädchen mit dickem Bauch, dicken Händen und Beinen geeignet. Es ist ein seltenes Fitnessgerät, das für dicke Mädchen geeignet ist.

Nachdem wir nun die Funktionen und Vorteile von Yogabällen kennengelernt haben, schauen wir uns an, wie man Yoga mit Yogabällen praktiziert.

1. Stehen: Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel gerade bleiben. Trainieren Sie Ihre Beine, beseitigen Sie überschüssiges Fett an den Beinen und verschönern Sie Ihre Körperlinien.

2. Heben Sie die Hände und nehmen Sie die große Bambuspose ein: Konzentrieren Sie sich darauf, das Gleichgewicht zu halten, und achten Sie darauf, dass Ihre Fußsohlen fest auf dem Boden stehen. Der Effekt besteht darin, die Beine zu strecken und die Beinlinien schlanker erscheinen zu lassen.

3. Sitzende Winkelhaltung: Spreizen Sie Ihre Beine, drücken Sie den Ball mit beiden Händen, entspannen Sie Ihre Beine so weit wie möglich, halten Sie Ihren Rücken in einer geraden Linie und richten Sie Ihre Zehen nach oben. Es kann die inneren Oberschenkelmuskeln straffen, die Gebärmutter massieren und unregelmäßige Menstruation verbessern.

4. Dreieckspose auf dem Ball: Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf die Oberseite des Gymnastikballs, beugen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Wade oder Ihren Spann. Der Effekt besteht in der Beseitigung überschüssigen Fetts an der Taille und den Armen.

5. Einbeinige Radhaltung: Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Ihre Hände und Beine. Diese Haltung kann den Gleichgewichtsbereich des Gehirns stimulieren, das Gleichgewicht des Körpers verbessern und wirkt sich positiv auf das Nervensystem, das Verdauungssystem, das Herz, die Blutgefäße, die Atemwege und das Drüsensystem aus.

6. Auf den Ball treten A. Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers und die Fersen auf dem Ball. Halten Sie Ihre Hüften und Ihren Rücken vollständig angehoben, aber Ihre Schultern bleiben flach auf dem Boden.

7. Dehnübung für die Beine: Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie die Beine aus und stellen Sie Ihre Fersen auf den Ball. Heben Sie Ihr rechtes Bein an, strecken Sie Ihren Fuß und bringen Sie ihn so nah wie möglich an Ihr Gesicht. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang, nachdem Sie Ihr Limit erreicht haben. Beugen Sie während dieses Vorgangs nicht die Knie. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem linken Bein.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorteile von Yogabällen. Manche Freunde, die gerade mit Yoga angefangen haben, sollten mit einfachen Bewegungen beginnen und brauchen langfristige Ausdauer, um den formenden Effekt zu erzielen. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie mehr über die Verwendung von Yogabällen in Ihrem täglichen Leben erfahren, damit Sie sie besser nutzen können.