Werde ich zunehmen, wenn ich nachts laufe?

Laufen ist eine Sportart und außerdem sehr gut für den Körper. Beim Laufen wird jeder Teil unseres Körpers trainiert. Besonders nachts zu laufen ist ein gutes Training. Wir müssen jedoch darauf achten, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu laufen. Beim Laufen sollten wir die Trainingsmenge entsprechend unserer körperlichen Verfassung und dem zu erreichenden Ziel wählen. Viele Freunde befürchten, dass sie durch nächtliches Laufen dick werden. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren.

Nein, grundsätzlich ist es am besten, zwei Stunden vor dem Schlafengehen Sport zu treiben. Denn nach dem Training ist Ihr Körper voller Energie und zum Schlafen nicht geeignet. Da beim morgendlichen Joggen Blutdruck und Herzfrequenz ansteigen und die Beschleunigung relativ groß ist, kann es leicht zu einer Überlastung kommen, die den Trainingseffekt und die Gesundheit beeinträchtigt. Nachts erreichen jedoch die Empfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Körperkraft und der Gliedmaßenreaktionen ihren Höhepunkt und die Herzfrequenz ist am stabilsten oder niedrigsten. Daher führt körperliche Betätigung zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und eines langsamen Anstiegs des Blutdrucks, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt und das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreichen kann.

Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Lassen Sie uns zunächst die äußere Umgebung analysieren. Der Kohlendioxidindex in der Luft ist morgens am höchsten und der am Vortag in der Luft schwebende Staub ist noch nicht vollständig verschwunden. Zu dieser Zeit zu trainieren ist weitaus weniger gut als die Umgebung nachts. Darüber hinaus muss die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher besteht kein Grund zur Sorge, dass sich das Training auf den Schlaf auswirkt.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, ob Laufen in der Nacht dick macht. Tatsächlich ist Laufen in der Nacht eine gute Übung. Normalerweise müssen wir auf die Häufigkeit und Geschwindigkeit des Laufens achten und auch auf die Trainingsmenge. Laufen ist ein Langzeitsport, und wir müssen lange dabei bleiben.