Andere zittern, wenn sie nervös sind, aber ich möchte auf die Toilette, wenn ich nervös bin

Es ist zehn Jahre her, seit Tadpole die Aufnahmeprüfung für das College abgelegt hat. Ich kann keine guten Erfahrungen weitergeben. Ich kann allen nur „guten Scheiß“ wünschen.

„Gut kacken“ ist wirklich wichtig (besonders für die Schüler, die aus Nervosität auf die Toilette müssen). Ich erinnere mich noch daran, dass Tadpoles Klassenkamerad mitten in der Prüfung auf die Toilette ging, wodurch viel Prüfungszeit verschwendet wurde.

Also, warum sind wir so? Gibt es eine Möglichkeit, es zu knacken?

Kampf oder Flucht

Ganz einfach, weil uns etwas passiert ist. Außer der Aufnahmeprüfung für die Universität, die ein bedeutendes Lebensereignis darstellt, gibt es noch viele andere Dinge, persönliche, die mit Verwandten und Freunden, dem Leben, der Schule, der Arbeit zusammenhängen ... und die Art und Weise, wie das Gehirn Dinge klassifiziert, ist sehr einfach und grob: Entweder ist eine Sache unbedeutend oder sie beeinträchtigt das Überleben.

Bei Ereignissen dieser Art wird der Hypothalamus sofort aktiv und reguliert physiologische Aktivitäten über zwei Wege. Erstens wird das sympathische Nervensystem aktiviert, was unseren Herzschlag beschleunigt, unsere Atmung flach und schnell macht, unsere Pupillen erweitert und unseren Blasendetrusor zusammenzieht. Zweitens wird Cortisol ausgeschüttet, das einerseits mehr Zucker ins Blut treibt und andererseits die Verdauung reguliert, indem es beispielsweise die Darmmotilität verlangsamt.

Sympathische Nerven

Vergleicht man den menschlichen Körper mit einem Mobiltelefon, entsprechen das sympathische Nervensystem und das Cortisol den Händen, die über das Telefon wischen. Sie zeigen die wichtigsten Dinge auf dem Bildschirm an und hoffen, dass wir ihnen unsere volle Aufmerksamkeit widmen. Dementsprechend werden alle Dinge, die im Moment unwichtig erscheinen, in den Hintergrund gerückt, um Energie zu sparen.

Also, was ist in der Blase? Urin. Was passiert, wenn sich die Blase zusammenzieht? Der Harndrang zwingt die Menschen dazu, zur Toilette zu rennen.

Mut und Verstand

Stress ist eine relativ objektive Sache, die durch äußere Ereignisse verursacht wird. Sobald das Problem gelöst ist, wird der Stress vorüber sein. Unsere Reaktion auf Stress ist jedoch subjektiver und kann dauerhaft anhalten.

Insbesondere stressige Ereignisse haben eine umgekehrt U-förmige Beziehung zu unserer Leistung. Wenn die Dinge zu klein sind, langweilen wir uns; wenn die Dinge zu groß sind, neigen wir zu emotionalen Problemen wie Angst, Depression und Furcht; Aber innerhalb eines gewissen Rahmens kann Druck dazu führen, dass wir Höchstleistungen erbringen.

Druck und Leistung

Wenn negative Emotionen über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, sind die sympathischen Nerven und das Cortisol lange Zeit aktiv und das Verdauungssystem wird vernachlässigt. Denken Sie an unser Leben. Wenn wir andere Dinge oft für dringende Aufgaben beiseite legen, häufen sich diese scheinbar unbedeutenden Dinge früher oder später an und werden zu großen Problemen. Auf der physiologischen Ebene verhält es sich ähnlich: Die Verdauung wird über längere Zeit unterdrückt, was im besten Fall die Verdauung beeinträchtigt, im schlimmsten Fall die Darmflora schädigt und in schwerwiegenderen Fällen die Darmfunktion gefährden und Verstopfung oder Durchfall verursachen kann.

Dies gilt nicht nur für Menschen, sondern auch für Affen: Studien haben gezeigt, dass Affen, die leicht gestresst sind, häufiger an chronischem Durchfall leiden. Auch deshalb raten Experten grundsätzlich dazu, beim Essen nicht nachzudenken oder Kinder zu schimpfen.

Schwerwiegendere Folgen

Was ist, wenn es ernster ist?

Es können erhebliche Darmerkrankungen, wie beispielsweise ein Reizdarmsyndrom, auftreten. „Reizbar“ bedeutet, leicht erregbar. Bei der kleinsten Störung knurrte und schmerzte mein Magen und ich wollte zur Toilette rennen. Nachdem ich die Toilette erreicht habe, kann es sein, dass ich Durchfall habe oder nicht in der Lage bin, Stuhlgang zu haben (Verstopfung). Auch wenn ich in die Hocke gehe, bis meine Beine taub sind, habe ich oft das Gefühl, dass mein Stuhlgang nicht vollständig ist. Bei einem schweren Zustand muss man mehr als zehnmal am Tag auf die Toilette; Auch der Stuhlgang unterscheidet sich von dem normaler Menschen und sieht aus, als hätte man eine Magenverstimmung.

Bei der Behandlung dieser Erkrankung verschreiben Ärzte manchmal zusätzlich zu Darmmedikamenten auch Antidepressiva. Manche Patienten verstehen möglicherweise nicht, warum ihnen scheinbar nutzlose Medikamente verschrieben werden, obwohl es sich eindeutig um ein Darmproblem handelt. Tatsächlich sind Antidepressiva bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms sehr wirksam.

Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn auch mit Emotionen zusammenhängen können.

Colitis ulcerosa befällt die Schleimhaut des Dickdarms und verursacht Blut im Stuhl. Wenn es über einen längeren Zeitraum anhält, kann es das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.

Morbus Crohn ist noch spezieller. Es kann auch zu einer Schädigung der Schleimhäute kommen, allerdings treten diese Schäden sporadisch und hier und da auf und können manchmal sogar Haut, Augen, Mund und andere Körperteile betreffen. In schweren Fällen kann es bei den Patienten zu einer Darmperforation oder einem Darmverschluss (verstopfter Darm) kommen, was sowohl die Nahrungsaufnahme als auch den Stuhlgang beeinträchtigt.

Vergleich von Darmerkrankungen

Was können wir tun?

Die nächste Frage lautet also: Was sollen wir tun?

Am wichtigsten ist, dass Sie die medizinischen Indikatoren verstehen. Wenn Sie nervös werden, ist es möglicherweise kein Problem, zur Toilette zu rennen. Wenn Sie Fieber, starke Bauchschmerzen oder Schleim oder Blut im Stuhl haben oder wenn Sie Anzeichen einer starken Dehydration wie Schwindel oder verringerte Urinausscheidung aufweisen, gehen Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus.

Zweitens: Lernen Sie, zwischen Stress und Angst zu unterscheiden. Stress ist neutral und die Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen, bestimmt den Verlauf der Dinge. Es ist normal, vor einer Prüfung nervös zu sein. Ganz zu schweigen von Schülern, auch Studenten und Erwachsene sind davor nicht gefeit. Wie bereits erwähnt, besteht zwischen Stress und Leistung eine umgekehrt U-förmige Beziehung. In vielen Fällen hat Stress keine Auswirkungen auf unsere Leistung und ermöglicht uns sogar, Höchstleistungen zu erbringen. Untersuchungen an Schülern weiterführender Schulen haben gezeigt, dass Angst die Hörleistung nicht beeinträchtigt.

Erlernen Sie schließlich einige Techniken der emotionalen Ersten Hilfe.

Physiologie, Psychologie und Verhalten bilden eine Dreiecksbeziehung. Das Ändern einer dieser Optionen wirkt sich auf die anderen beiden aus. Kaffeetrinken kann beispielsweise vorübergehend die Stimmung heben, auf lange Sicht jedoch zu geistiger Erschöpfung führen. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kamillentee die Stimmung verbessern kann. Ein weiteres Beispiel: Depressionen können zu einem Rückgang der Vitalität und einem Mangel an Energie führen, irgendetwas zu tun. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass bereits eine halbe Stunde Sport Depressionen bis zu einem gewissen Grad lindern kann.

Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Stimmung

Kurz gesagt: „Aus Nervosität auf die Toilette rennen“ scheint weit verbreitet zu sein, aber tatsächlich sind damit viele Dinge verbunden.

Bei der College-Aufnahmeprüfung wird das Verständnis des Schülers für das Wissen aus der High School getestet. Ob man auf verschiedene Signale achten und gut mit sich selbst umgehen kann, ist für uns der ultimative Test des Lebens.

Abschließend wünsche ich jedem Kandidaten, dass er gute Ergebnisse erzielt.

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ENDE

Tadpole Musical Notation Originalartikel, bitte geben Sie beim Nachdruck die Quelle an

Herausgeber/Herz und Papier