Wie kann Seilspringen beim Abnehmen helfen?

Obwohl viele Leute gehört haben, dass Seilspringen effektiv beim Abnehmen helfen kann, dürfen Sie einige Methoden und Techniken nicht außer Acht lassen, wenn Sie Seilspringen zum Abnehmen verwenden möchten. Denn wenn Sie beim Seilspringen nicht genügend auf die Anwendung dieser Methoden und Techniken achten, können Sie sich leicht verletzen und nicht den gewünschten Effekt erzielen. Daher werden wir im Folgenden die Wirkung des Seilspringens beim Abnehmen im Detail vorstellen.

1: Gleichmäßige, rhythmische Atmung

2: Halten Sie den Oberkörper im Gleichgewicht und schwingen Sie nicht nach links und rechts

3: Der Körper sollte entspannt und die Bewegungen koordiniert sein.

4: Beginnen Sie mit dem Springen mit beiden Füßen gleichzeitig und wechseln Sie dann zum Springen mit abwechselnden Füßen.

5: Springen Sie beim Seilspringen nicht zu hoch, nur so hoch, dass das Seil durchgeht.

Seilspringen zur Gewichtsabnahme und Trainingskontrolle

Anfänger: 60–100 Sprünge pro Satz. Machen Sie dies 2–3 Mal im Abstand von 1 Minute.

Normal: 400–500 Sprünge pro Satz. Machen Sie es zweimal, jeweils mit einer Minute Pause dazwischen.

Das Minimum sollte nicht weniger als 30 Minuten betragen, da weniger als 30 Minuten das Fettverbrennungsziel nicht erreichen. Das Maximum sollte 2 Stunden nicht überschreiten, da übermäßiges Training über mehr als zwei Stunden den Körper extrem ermüdet. Seilspringen sollte nicht weniger als 4-mal, aber nicht mehr als 6-mal pro Woche erfolgen. Im Allgemeinen ist ein Tag der Ruhe und des Nachdenkens erforderlich, damit Sie schneller Fortschritte machen können.

Seilspringen ist eine aerobe Übung, die überschüssiges Körperfett verbrennt und die Muskeln elastisch macht. Aber Sie müssen daran denken, nach dem Seilspringen einige Dehnübungen zu machen. Durch Dehnbewegungen können die Muskeln gleichmäßig verteilt werden und das Phänomen der „Karottenbeine“ verhindert werden.

Wärmen Sie sich vor dem Seilspringen auf und dehnen Sie sich nach dem Seilspringen. Selbst wenn Sie lange Zeit Seilspringen betreiben, schwellen Ihre Wadenmuskeln nicht übermäßig an, sondern werden nur angemessen fest und straff und haben schöne Rundungen.

Am besten tragen Sie beim Seilspringen Schuhe mit weichen Sohlen. 3-4 Mal pro Woche Seilspringen, jeweils etwa 10 Minuten, mit jeweils 2 Minuten am Stück, ist ein sehr effektives und angemessenes Maß an Training.

Oben finden Sie einige allgemeine Hinweise dazu, wie Sie mit dem Springseil besser abnehmen können. Sie dürfen nicht blind abnehmen. Nur mit der richtigen Methode können Sie den idealen Gewichtsverlust erzielen und die negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit durch die falschen Gewichtsverlustpillen besser vermeiden.