Wie können wir nach den langen Frühlingsfestferien schnell wieder an die Arbeit gehen?

Die kurzen Frühlingsfestferien neigen sich dem Ende zu und viele Menschen sind derzeit möglicherweise körperlich und geistig erschöpft. Morgen ist der erste Arbeitstag nach dem Feiertag. Bist du bereit, zur Arbeit zu gehen?

Wie überwindet man das „Urlaubssyndrom“? Hier sind einige wirksame Methoden, um Müdigkeit zu lindern und schnell in den Arbeitsmodus zu kommen.

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Vier Dimensionen des Energiemanagements

Zunächst müssen wir wissen, was menschliche „Energie“ ist.

Jeder weiß, was „Energie“ bedeutet, aber nur wenige wissen, woher „Energie“ kommt. Psychologische Forschungen zeigen, dass „Energie“ vier Dimensionen umfasst: körperliche Stärke, Denken, Willenskraft und Emotion.

Es ist leicht zu verstehen, dass gute körperliche Stärke gute Energie bedeutet. Wenn sich die meisten Menschen müde fühlen, denken sie unbewusst daran, gut zu schlafen und sich auszuruhen. Wenn Sie sich etwas schwächer fühlen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ins Fitnessstudio gehen.

Insbesondere Fitness hat eine magische Wirkung auf die Menschen.

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Es gibt viele Menschen mit chronischen Krankheiten, die sich nach dem Training von „Lin Daiyu“ in „Lin Wudi“ verwandelt haben.

Energiemanagement beschränkt sich jedoch nicht nur auf die Verwaltung physischer Energie.

Viele dieser „auserwählten Unternehmer“ treiben keinen Sport und führen einen unregelmäßigen Lebensstil, sind aber dennoch voller Energie. Dies hängt mit ihrer Fähigkeit zusammen, ihre „mentale Energie“ zu verwalten.

Mentale Stärke bezieht sich hauptsächlich auf Denken, Willenskraft und Emotionen.

Ich glaube, viele Menschen kennen das: Sie sitzen im Urlaub zwar nur auf dem Sofa und schauen Videos, fühlen sich am Ende des Tages aber total schlapp und haben keine Motivation, irgendetwas zu unternehmen. Besonders während der langen Ferien fühlte ich mich, obwohl ich nichts tat, müder als bei der Arbeit.

Wenn Sie eine Arbeit verrichten, die Sie nicht interessiert, werden Sie sich sehr müde fühlen und von Tag zu Tag die Motivation verlieren, auch wenn die Aufgabe nicht sehr schwer ist.

Im Gegenteil: Wenn wir etwas tun, das uns besonders interessiert, werden wir tendenziell immer motivierter und verspüren überhaupt keine Müdigkeit. Sie können damit sogar neue Energie tanken.

Denn wenn wir einem unorganisierten Strom von Informationen ausgesetzt sind, wird unser Gehirn ständig überlastet und ist im Laufe des Tages überlastet.

Wenn wir etwas Vertrautes und Erfüllendes tun, müssen wir dafür nur sehr wenig Gehirnleistung aufwenden und es kann das Gehirn auch kontinuierlich zur Ausschüttung von Endorphinen anregen, was den Menschen ein starkes Erfolgserlebnis verschafft.

Der Grund, warum Menschen neue Energie tanken können, wenn sie Dinge tun, die sie interessieren, liegt darin, dass der „Flow“-Zustand das Gehirn kontinuierlich dazu anregen kann, Dopamin und Endorphine auszuschütten, die dafür sorgen, dass sich die Menschen gut fühlen.

Sich selbst zur Arbeit zu zwingen, wird Ihre Willenskraft stark beanspruchen, und auch die menschliche Willenskraft ist eine begrenzte Ressource.

Wenn wir uns dazu zwingen, etwas zu tun, bleibt uns nicht mehr viel Energie, die wir in die Aufgabe selbst stecken können.

Kurz gesagt geht es beim Energiemanagement nicht nur um physisches, sondern auch um mentales Management . Eine Person, die bei guter Gesundheit ist, aber zu viel nachdenkt oder zu viele negative Emotionen hat, wird keine gute Energie haben.

Darüber hinaus wirkt sich mangelnde mentale Stärke in vielen Fällen auch auf die körperliche Stärke aus. Wenn Sie also voller Energie sein möchten, müssen Sie weiterhin sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist kultivieren.

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Wie kann man die Energie verbessern?

Was können wir also tun, um mehr Energie zu haben?

Zuallererst müssen Sie natürlich gut auf Ihren Körper achten. Schließlich ist körperliche Kraft die Grundlage der Energie.

Ob Schlafmangel, unzureichende Ernährung oder Bewegungsmangel – Menschen können sich energielos fühlen. Dieser lässt sich nicht einfach durch mehr Schlaf wieder auffüllen.

Zweitens müssen wir wissen, wie wir die Einnahmen steigern und die Ausgaben senken können.

Die Energie eines Menschen ist keineswegs eine unerschöpfliche Energiequelle; Es handelt sich um eine begrenzte, aber erneuerbare Ressource.

Allerdings sind die Energiequellen eines jeden Menschen unterschiedlich. Wenn Sie also Ihr Energieniveau verbessern möchten, müssen Sie sich Ihres „Energiezustands“ bewusst sein und wissen, wie Sie die Einnahmen steigern und die Ausgaben senken können.

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Die sogenannte Open Source bedeutet, mehr Dinge zu tun, die Ihr Energieniveau steigern können. Das bedeutet vor allem, zu wissen, wie Sie bewusst und kontinuierlich positive Erfahrungen schaffen können.

Natürlich hat jeder unterschiedliche Talente und Interessen. Manche Menschen lesen gerne Bücher und denken über Probleme nach. Bei diesen Tätigkeiten verspüren sie keine Müdigkeit, sondern fühlen sich körperlich und geistig entspannt.

Manche Menschen bevorzugen praktische Aktivitäten, Sport und sind es gewohnt, das Leben in der Praxis zu erleben.

Ich habe einen Freund, der sehr belastbar ist. Wenn Sie Ihre Stimme verbessern möchten, rezitieren Sie einfach Tag für Tag weiter. Ein Jahr später wurde die ursprünglich schrille Stimme sehr attraktiv.

Plötzlich begann ich mich für Kalligrafie zu interessieren. Egal, wie beschäftigt ich war oder wie spät ich nach Hause kam, übte ich jeden Tag eine halbe Stunde. Ein halbes Jahr später haben sich seine Fähigkeiten sichtbar verbessert.

Für ihn sind diese Dinge eine seltene Gelegenheit, neue Kraft zu tanken, und er genießt es. Der ganze Mensch wurde energiegeladener. Ich sage zwar, dass ich trainieren möchte, aber ich kann einfach nicht dabei bleiben.

Ich habe einen Freund, der Fitness liebt. Er fühlt sich unwohl, wenn er einen Tag lang keine Übungen macht, aber sobald er ein Buch aufschlägt, wird er müde und wenn er Kalligrafie übt, wird er unruhig.

Man erkennt, dass jeder eine ganz andere „Lademethode“ hat. Aber was macht das schon? Jeder Mensch ist anders.

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr eigenes „energiegeladenes“ Verhalten finden. Vielleicht können sie keinen direkten „weltlichen Nutzen“ bringen, aber sie können unseren gesamten körperlichen und geistigen Zustand auf Hochenergieniveau bringen.

Wenn wir im Hochenergiemodus sind, haben wir auch mehr Energie, um Dinge zu tun, die getan werden müssen oder schwierig sind.

Unter dem sogenannten Sparen versteht man die möglichst starke Reduzierung des Energieverbrauchs, was vor allem bedeutet, nicht zu viel über unsinnige Dinge nachzudenken und sich nicht zu Dingen zu zwingen, die über die eigenen Fähigkeiten hinausgehen.

Für diejenigen unter uns, die im Zeitalter der Selbstmedien leben, kann das Ansehen von weniger Kurzvideos und das Durchsuchen von Nachrichten den Energieverbrauch erheblich senken .

Fragmentierte Informationen werden weiterhin Ihre Denkkraft beanspruchen und überwältigende „Angst“ wird weiterhin Ihre Emotionen beanspruchen.

Die direkte Folge ist, dass wir nicht mehr genug geistigen Freiraum und Willenskraft haben, um gehirnintensive Arbeiten zu erledigen.

Was ursprünglich keine besonders schwierige Aufgabe war, wird zunehmend schwieriger und führt zu Frustration. Je frustrierter Sie sind, desto weniger können Sie damit umgehen.

Um negativen Emotionen zu entgehen, schauen sich Menschen aus Rache unfreiwillig kurze Videos an und geraten so in einen Teufelskreis.

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Legen Sie also Ihr Telefon weg, machen Sie vor dem Schlafengehen ein paar einfache Dehnübungen oder hören Sie aufmerksam Musik und lassen Sie die Ruhe den Trubel des Festivals abklingen.

Ich hoffe, dass Sie voller Energie und unbesiegbar mit der Arbeit beginnen.

Autor: Nein

Das Titelbild und die Bilder in diesem Artikel stammen aus der Copyright-Bibliothek

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