【Kreatives Kultivierungsprogramm】Wenn Sie nicht trainieren möchten, können Sie Ihrer Darmflora die Schuld geben

Autor: Zhao Bei

Wenn ich mir die Fitness- und Marathonmeister im Freundeskreis ansehe, die ihre Muskeln zur Schau stellen und ihr Tempo angeben, und dann mich selbst ansehe, der ich extrem faul bin, ganz zu schweigen vom Training, und lieber liege als sitze, kann ich ein Seufzen nicht unterdrücken: Warum ist die Kluft zwischen den Menschen so groß?

Allerdings haben neueste wissenschaftliche Untersuchungen eine neue Erklärung für die Tatsache geliefert, dass die Mehrheit der Menschen faul ist und nicht gern Sport treibt. Es stellt sich heraus, dass es nicht an meiner Bewegungsunlust liegt, sondern dass ich von meiner Darmflora gesteuert werde. Es ist es ... es, es, es, es, das mich nicht bewegen lässt!

Forscher der Perelman School of Medicine der University of Pennsylvania fanden in Experimenten mit Mäusen heraus, dass eine Veränderung der Struktur der Darmflora auch das Interesse der Mäuse an Bewegung steigerte. Nach der Einnahme von Antibiotika verloren die meisten gesunden Mäuse, die ursprünglich gerne auf dem Laufband trainiert hatten, ihre Darmflora und zeigten keine Lust mehr, Sport zu treiben. Die Wissenschaftler fanden außerdem mehrere Bakterienstämme, die die Bewegung von Mäusen fördern, hauptsächlich Stämme der Familien Erysipelothrix und Lachnospiraceae. Als keimfreie Mäuse mit diesen Bakterienstämmen gefüttert wurden, trainierten sie länger und häufiger[1].

Abbildung 1. Ein Hamster beim Training

Was genau steuert unsere Bewegungsbereitschaft? Wie bestimmt unsere Darmflora, ob wir Sport treiben wollen?

Der für die Bewegungsabsicht zuständige Bereich des Gehirns ist das Striatum, und zu den Neurotransmittern, die die Erregung des Striatums regulieren, gehören Dopamin, Acetylcholin und Glutamat. Es gibt eine positive Rückkopplung zwischen Dopamin und Bewegung. Durch Sport kann Dopamin freigesetzt werden, das das Striatum stimuliert und den Wunsch nach Sport verstärkt. Bei einer Zerstörung der Darmflora verringerte sich die Dopaminproduktion der Mäuse bei körperlicher Betätigung jedoch deutlich. Ohne die Motivation und das positive Feedback von Dopamin wurde das Striatum der Mäuse nicht mehr erregt und sie verloren die Motivation, sich zu bewegen.

Wie endet die positive Rückkopplung zwischen Dopamin und Bewegung? Je mehr Sie trainieren, desto mehr Dopamin produzieren Sie und desto mehr wollen Sie trainieren. Würde Sie das nicht zu Tode ermüden? Glücklicherweise hat Dopamin eine relativ kurze Halbwertszeit. Wenn das Striatum des Gehirns durch Dopamin stimuliert wird, produziert es Monoaminooxidase, die Dopamin abbaut, sodass sich Dopamin nicht im Gehirn ansammelt. Das Vorhandensein einer Darmflora hemmt jedoch den Abbau von Dopamin durch Monoaminooxidase, verzögert den Abbau von Dopamin und das Gefühl der Belohnung durch das Training wird stärker.

Abbildung 2. Das Striatum (rot) im Gehirn ist für Bewegungs- und Belohnungsmechanismen verantwortlich

Darüber hinaus können einige Bakterien im Darm, wie beispielsweise Coprococcus aus der Familie Erysipelothrix und der Familie Lachnospiraceae, Fettsäureamide synthetisieren. Dieser Metabolit regt sensorische Neuronen an, was dazu führt, dass Mäuse während des Trainings mehr Dopamin freisetzen und sich belohnter und glücklicher fühlen.

Tatsächlich ist dies nicht das erste Mal, dass Wissenschaftler den Zusammenhang zwischen Darmflora und Bewegung entdeckt haben. Neben der Regulierung der Leistungsbereitschaft ist die Darmflora auch an der Verwertung von Stoffwechselprodukten während der Belastung beteiligt und steht sogar mit Veränderungen der Muskelstruktur bzw. des Muskelinhalts in Zusammenhang.

Im Jahr 2019 veröffentlichten Professor George M. Church von der Harvard Medical School und sein Team einen Artikel in Nature Medicine, in dem sie die Zusammensetzung der Darmflora von Marathonläufern und ihren bewegungsarmen Altersgenossen verglichen.

Forscher haben im Darm von Marathonläufern einen Stamm von Veillonella entdeckt, dessen Anzahl nach Langstreckenläufen deutlich zunimmt. Durch die Transplantation dieser Bakterien in den Darm von Mäusen konnten diese länger im Laufrad laufen und erreichten die gleiche Ausdauer wie Marathonläufer[2]. Dies lässt darauf schließen, dass diese Veillonella-Stämme mit der Ausdauer und der Dauer der körperlichen Betätigung von Sportlern in Zusammenhang stehen.

Der Grund, warum der Gehalt dieser Bakterienart bei Marathonläufern nach einem Langstreckenlauf zunimmt, liegt darin, dass sie die durch die körperliche Betätigung entstehende Milchsäure gut verstoffwechseln können. Sie bauen Milchsäure in Propionat ab, das dann in die Muskeln des Sportlers zurückkehrt und am Energiestoffwechselprozess der Muskelzellen teilnimmt. Unerwarteterweise steht unsere Darmflora beim Laufen nicht still und kann sogar etwas mithelfen.

Obwohl die oben genannten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse nur im Maus-Trainingsmodell zu finden sind, ist der Einfluss der Darmflora auf die Verbesserung der Trainingsbereitschaft oder der Fitnesseffekte unter Berücksichtigung verschiedener Faktoren wie individueller Unterschiede, Willenskraft, Trainingsmethoden usw. jedes Menschen möglicherweise nicht besonders offensichtlich. Der obige Artikel liefert uns jedoch neue Ideen zur Förderung der körperlichen Betätigung, beispielsweise ob wir der Ernährung Fettsäureamide hinzufügen können, um die Bewegungsbereitschaft zu steigern? Oder fügen Sie Stämme wie Coprococcus und Veillonella hinzu, die den Stoffwechsel beim Training unterstützen können, um probiotische Produkte zu ergänzen und so das Training angenehmer und nachhaltiger zu gestalten.

Ich hoffe, dass wir eines Tages entsprechende klinische Forschungsergebnisse erleben werden, die Patienten mit Fettleibigkeit, anderen Stoffwechselerkrankungen oder solchen im fortgeschrittenen Stadium der Faulheit definitiv helfen und sie dazu ermutigen, mehr Sport zu treiben und ihre Figur und körperliche Verfassung zu verbessern.

Aber bevor dieser Tag kommt, dürfen Sie sich nicht aufgeben. Beginnen Sie noch heute, regelmäßig Sport zu treiben und synthetisieren Sie Dopamin durch Ihre eigene Anstrengung!

Rezension: Tao Ning

Quellen:
1. Dohnalová, L., Lundgren, P., Carty, JRE et al. Ein vom Mikrobiom abhängiger Darm-Hirn-Signalweg reguliert die Motivation zum Sport. Nature 612, 739–747 (2022).

2. Scheiman J, Luber JM, Chavkin TA, MacDonald T, Tung A, Pham LD, Wibowo MC, Wurth RC, Punthambaker S, Tierney BT, Yang Z, Hattab MW, Avila-Pacheco J, Clish CB, Lessard S, Church GM, Kostic AD. Meta-Omics-Analyse von Spitzensportlern identifiziert einen leistungssteigernden Mikroben, der über den Laktatstoffwechsel funktioniert. Nat Med. 2019 Jul;25(7):1104-1109.