Was genau ist Melatonin, der „Schlafhelfer“?

Das „China National Health Sleep White Paper 2022“ weist darauf hin, dass Schlafstörungen bei Menschen aller Altersgruppen auftreten, wobei die Häufigkeit von Schlafstörungen bei Jugendlichen 26 % beträgt. „Ich gehe später ins Bett und stehe früher auf“, „Ich schlafe immer weniger“, „Ich habe Probleme beim Einschlafen“ …

Heutzutage sind diese Schlafprobleme für viele Kinder und Jugendliche allmählich zur Normalität geworden. Schlechter Schlaf beeinträchtigt nicht nur das Lernen und das Leben der Kinder, sondern ist auch schädlich für ihre körperliche und geistige Gesundheit . Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, können Sie ihn neben den oft angesprochenen Lebensstilinterventionen auch mit Hilfe von Hilfsstoffen verbessern. Relevante Studien haben gezeigt, dass Melatonin eines der am häufigsten verwendeten Medikamente zur Behandlung von Schlafstörungen bei pädiatrischen Patienten ist.

Was also genau ist Melatonin, das in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit erregt hat? Warum ist Schlaf so wichtig? Brauchen Kinder Melatoninpräparate?

Was ist Melatonin?

Melatonin (MT) , auch als Zirbeldrüsenhormon bekannt, ist ein Aminhormon, das von der Zirbeldrüse im menschlichen Gehirn abgesondert wird. Seine Synthese und Sekretion werden durch Licht beeinflusst und weisen eine offensichtliche Rhythmik auf. Es kann unterteilt werden in:

01 Zirkadianer Rhythmus

Unter Lichteinfluss weist Melatonin die Eigenschaften „niedrige Konzentration tagsüber und hohe Konzentration nachts“ auf. Unter dem Einfluss von Licht können Informationen über die Netzhaut und den Sehnerv übertragen werden und wirken direkt auf den Nucleus suprachiasmaticus (SCN) im Hypothalamus, um den zirkadianen Rhythmus zu beeinflussen.

02 Jahreszeiten-Rhythmologie

Aufgrund der unterschiedlichen Sonnenscheindauer in den einzelnen Jahreszeiten verändert sich auch die Melatoninausschüttung des Körpers im Laufe der Jahreszeiten, was sich in einer Abnahme im Frühjahr und einer deutlichen Zunahme im Herbst und Winter zeigt.

03 Lebenslange Rhythmik

Die Melatoninsekretion hängt vom Alter ab und erreicht während der Pubertät mit der Entwicklung der Zirbeldrüse ihren Höhepunkt . Mit zunehmendem Alter beginnt die Zirbeldrüse zu altern und zu schrumpfen, und die Melatoninsekretion nimmt allmählich ab.

CT-Scan-Ergebnisse zeigen, dass die Verkalkung der menschlichen Zirbeldrüse im Alter von 20 Jahren beginnt und mit zunehmendem Alter zunimmt. Im Alter von 45 Jahren nimmt die Melatoninsekretion stark ab . Mit 80 Jahren beträgt die Melatoninsekretion nur noch die Hälfte derjenigen in der Jugend .

Wirkungen von Melatonin

Melatonin spielt im menschlichen Körper eine unverzichtbare Rolle. Ein Mangel daran führt zu einer Reihe sekundärer Gesundheitsphänomene wie Schlaflosigkeit , endokrinen Störungen , Störungen der inneren Uhr usw. und beschleunigt auch die Alterung des Menschen . Seine spezifischen Auswirkungen sind wie folgt:

01 Schlaf regulieren

Die Melatoninsekretion beeinflusst direkt die Schlafbedingungen des menschlichen Körpers. Unter normalen Umständen beginnt der menschliche Körper im Allgemeinen zwischen 21 und 22 Uhr mit der Melatoninausschüttung, erreicht seinen Höhepunkt zwischen 2 und 3 Uhr und hört zwischen 7 und 9 Uhr auf. Durch die Ausschüttung von Melatonin kann der menschliche Körper die Einschlafzeit verkürzen , den Schlaf vertiefen und die Schlafqualität verbessern , wodurch sich der Funktionszustand des gesamten Körpers verbessert und die Lebensqualität gesteigert wird.

02 Regulieren Sie die Immunität

Melatonin beeinflusst das Wachstum und die Entwicklung von Immunorganen, kann das Immunsystem zur Produktion von Antikörpern anregen und die Empfindlichkeit von Antikörpern gegenüber Antigenen erhöhen. Es reguliert außerdem die humorale Immunität, die zelluläre Immunität und die Aktivitäten verschiedener Zytokine .

03 Anti-Aging

Die Ansammlung freier Radikale im menschlichen Körper hängt eng mit dem Altern zusammen und Melatonin hat die Funktion, freie Radikale wirksam zu entfernen . Gleichzeitig ist Melatonin auch ein sehr wirksames Antioxidans , das DNA-Schäden vorbeugt und den Peroxidspiegel im Körper senkt und somit eine Rolle bei der Alterung spielt.

04 Anti-Tumor

Eine der wichtigsten Funktionen von Melatonin ist die Antitumorwirkung. Melatonin kann die Produktion von Karzinogenen wirksam reduzieren , DNA vor Schäden schützen, die Zellkarzinogenese hemmen und auch eine Rolle bei der unterstützenden Behandlung von Tumoren spielen.

Sollten Kinder also Melatonin einnehmen, wenn sie Einschlafschwierigkeiten haben ?

Antwort: Im Allgemeinen befindet sich die Zirbeldrüse eines Kindes in ihrer aktivsten Sekretionsphase und benötigt keine Melatonin-Ergänzung .

Wenn Eltern an Wochentagen die Schlafqualität ihrer Kinder verbessern möchten, können sie als Nahrungsergänzungsmittel melatoninhaltige Lebensmittel wie Sesam, Walnüsse, Hafer, Hirse, Bananen, Datteln, schwarze Datteln, Äpfel usw. wählen. Bei Kindern mit Schlafstörungen, Problemen mit der Hormonausschüttung, schlechtem Wachstum und schlechter Entwicklung usw. wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen und unter ärztlicher Anleitung je nach tatsächlicher Situation Melatonin zu ergänzen.