Jetzt können Sie offen „tagträumen“! Weil.....

Bewertungsexperte: Taozi National Psychological Counselor

Haben Sie in letzter Zeit die Trendsuchen zum Thema „Schlafbereiche in den Universitätsbibliotheken von Guangdong einrichten“ gesehen? In der öffentlichen Wahrnehmung ist eine seriöse und ruhige Bibliothek ein guter Ort, um Kultur zu erlernen und Wissen aufzunehmen, während Tagträumereien immer mit negativen Worten wie Langeweile, Faulheit und Leere assoziiert werden. Wie können die beiden zusammenhängen? ! Doch wenn man über den Vorfall selbst hinausblickt, ist „Tagträumen“ seit einiger Zeit eine legitime und gerechtfertigte Form der Freizeitgestaltung geworden.

Tatsächlich lässt sich die Empfehlung, Tagträumen als Freizeitbeschäftigung zu praktizieren, bis ins Jahr 2016 zurückverfolgen. Die Nationale Kommission für Gesundheit und Familienplanung führte das Konzept „5125“ für einen gesunden Lebensstil ein, wobei die erste 5 bedeutet, jeden Tag fünf Minuten lang zu tagträumen. Zu dieser Zeit erfreute sich das „Tagträumen“ als „abweichende“ und seltsame Form der Freizeitgestaltung einiger Beliebtheit.

Eine feierliche und ruhige Bibliothek. Bildquelle: Pixabay

Sind Ihre Freunde vor dem Bildschirm angesichts dessen nicht nur über die Rationalisierung des Tagträumens erfreut oder überrascht, sondern fragen sich auch, warum das Tagträumen auf Xianyu ein so großes Comeback erlebt hat? Werfen wir heute also einen genaueren Blick auf die Welt der Benommenheit.

1Was ist Benommenheit?

Verschiedene Menschen scheinen Tagträumen unterschiedlich zu definieren. Manche Menschen glauben, dass Tagträumen bedeutet, den Geist leer zu machen und an nichts zu denken. Manche Menschen glauben, dass Tagträumen auch bedeuten kann, viele Gedanken zu haben, ähnlich wie Tagträumen oder Ablenkung. Gleichzeitig ist die oben befürwortete Benommenheit eine freiwillige Entscheidung und beinhaltet nicht die unkontrollierbare Ablenkung, die die Effizienz im Leben und bei der Arbeit verringert . Es scheint, dass die Definition von Benommenheit kleiner oder gleich der von Ablenkung ist? Lassen Sie uns dennoch einen kleinen Umweg machen und einen Blick auf das Berufsfeld der Psychologie werfen.

Gedankenwandern ist ein Fachbegriff aus der Psychologie: Wenn wir untätig sind oder eine Aufgabe erledigen, schweift unser Bewusstsein unbewusst zu inneren Gedanken, Vorstellungen oder Erfahrungen ab, die nichts mit der Gegenwart zu tun haben. Man kann die verschiedenen Arten des Gedankenschweifens in folgende Kategorien unterteilen: Gedanken, die im Alltag automatisch auftauchen (Tagträume oder spontanes Denken), und Gedankenschweifen, das von der aktuellen Aufgabe ablenkt (aufgabenirrelevantes Denken). Auf diese Weise kann Tagträumen, egal wie Sie es definieren, als Ablenkung mit unterschiedlichen Ausrichtungen betrachtet werden. In dem großen Kreis der Ablenkung, den Psychologieexperten definiert haben, können Sie sich Ihren Platz erobern und zum König werden.

Benommenheit Bildquelle: Pixabay

Warum sind die beiden Menschen benommen?

Bevor wir diese Frage beantworten, wollen wir zunächst die Beziehung zwischen unbewussten Aktivitäten und dem aktiven Energieverbrauch des Gehirns im Ruhezustand in der psychologischen Forschung verstehen. Das heißt, die unbewussten Aktivitäten (intrinsischen Aktivitäten) im Gehirn verbrauchen auch im Ruhezustand noch viel Energie, und diese Aktivitäten werden auch im Tiefschlaf fortgesetzt, sodass die Informationsverarbeitung des Gehirns langfristig und kontinuierlich erfolgt .

Tagträumen kann als unkontrollierte spontane Aktivität in einem Ruhezustand angesehen werden. Wie die oben erwähnten unbewussten Aktivitäten handelt es sich dabei um eine Informationsverarbeitungsaktivität, die spontan vom Gehirn ausgeführt wird. Übertrieben ausgedrückt: Wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist leer ist und Sie benommen sind, sind Ihre unbewussten Aktivitäten vielleicht schon weit weg und haben im Himmel mehrmals für großes Aufsehen gesorgt.

Aus der Perspektive des Gedankenwanderns zeigen einschlägige Forschungsergebnisse, dass das Gedankenwandern mit bestimmten Bereichen des Gehirns zusammenhängt, von denen der wichtigste das Ruhezustandsnetzwerk ist. Gleichzeitig hängt es mit der Integrationsmethode des Hippocampus und des Standardnetzwerks zusammen. Es handelt sich um ein scheinbar einfaches Problem, das jedoch in Wirklichkeit komplex ist und einer langfristigen Untersuchung bedarf.

Darüber hinaus beeinflussen auch einige äußere Umweltfaktoren das Auftreten von Gedankenabschweifen, wie etwa Alter, Ermüdungsgrad, emotionale Erfahrung, Bewusstseinszustand, Arbeitsdruck, Kompetenz usw.

3Welche Vorteile hat das Tagträumen?

Ablenkung erweckt bei den Menschen immer den stereotypen, schädlichen Eindruck, dass sie ihre Effizienz bei der Aufgabenerledigung und sogar ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt. Mit dem kontinuierlichen Fortschritt der psychologischen Forschung und der Einführung einer Reihe relevanter theoretischer Erklärungen sind die Vorteile des Gedankenwanderns jedoch allmählich ans Licht gekommen: Im Allgemeinen hat es einige positive Anpassungsfunktionen, darunter eine bessere Überwachung der äußeren Umgebung, die Erwartung persönlicher Ziele, die Entdeckung seiner selbst, die Verbesserung der Kreativität, die Erleichterung der Entscheidungsfindung und die Verringerung negativer Emotionen.

So deuten einschlägige Zeitschriftenberichte beispielsweise darauf hin, dass Tagträumen die Konzentration fördern, Gehirnzellen aktivieren, Ängste lindern und das Gedächtnis und die Kreativität verbessern kann. Tägliche Meditationsaktivitäten können Ängste und Depressionen um 25 % reduzieren.

Tagträumen bedeutet jedoch nicht unbedingt, das Gehirn zu entspannen. Bei Kindern oder älteren Menschen kann übermäßiges Tagträumen auch ein Anzeichen für eine psychische oder geistige Erkrankung und ein Notsignal des Körpers sein!

4. Welche Methoden werden zum Tagträumen empfohlen?

1. Die Methode, ins Leere zu starren, ohne zu blinzeln. Versuchen Sie, die Augen so weit wie möglich offen zu halten. Kommen Sie nach einer Weile wieder zur Besinnung, bewegen Sie Ihren Körper und erleben Sie die Freude, Ihren Geist für längere Zeit frei machen zu können.

2. Atemtrancemethode. Konzentrieren Sie sich beim Tagträumen darauf, langsam und wiederholt tief aus dem Bauch zu atmen. Dadurch wird Stress reduziert und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert. Die richtige Art, benommen umherzuwandern

Bildquelle: Pixabay

Aus dieser Perspektive ist Tagträumen tatsächlich der Achtsamkeit und Meditation recht ähnlich. Was wissen Sie sonst noch über die richtige Art des Tagträumens?