Fat Burning Yoga Aktion Einführung

Yoga ist heutzutage eine beliebte Trainingsmethode. Viele Frauen mögen Yoga, weil es nicht nur ihren Körper besser formen kann, sondern auch ihnen selbst hilft, ihr persönliches Temperament verbessert und sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Deshalb werde ich hier die fettverbrennenden Yoga-Bewegungen im Detail vorstellen. Mit diesen Bewegungen können Sie sich selbst dabei helfen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

1. Yoga in Rückenlage

Schritt 1: Legen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf den Rücken. Die Zehen zeigen gerade zur Decke. Die Beine sind gestreckt. Die Hände liegen auf beiden Seiten der Brust. Die Ellbogen stützen den Boden ab. Heben Sie die Brust langsam nach oben und versuchen Sie, sie so hoch wie möglich zu heben, wobei die Oberseite Ihres Kopfes den Boden berührt.

Schritt 2: Senken Sie Ihre Brust, lassen Sie Ihren Rücken vollständig den Boden berühren, strecken Sie Ihre Arme und legen Sie sie natürlich auf den Boden, entspannen Sie Ihren Körper und atmen Sie natürlich.

2. Sitzendes Rückbeugen-Yoga

Schritt 1: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, die Hände stützen sich locker auf den Knien, der Rücken ist gerade, die Schultern sind nach hinten gezogen, die Brust ist herausgestreckt und der Blick ist nach vorne gerichtet.

Schritt 2 Lehnen Sie sich zurück, stützen Sie Ihre Ellbogen mit den Händen ab, ballen Sie die Fäuste, legen Sie die Unterarme auf beide Seiten Ihrer Brust und stützen Sie Ihren Kopf auf dem Boden ab.

3. Yoga im Sitzen nach vorne beugen

Schritt 1: Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen und eng beieinander stehenden Füßen hin, umfassen Sie mit beiden Händen Ihre Zehen, strecken Sie den Rücken, öffnen Sie die Schultern nach hinten und schauen Sie nach vorne.

Schritt 2: Beugen Sie Ihren Körper nach unten, bis Ihre Stirn auf dem Boden ruht, senken Sie Ihre Hüften so nah wie möglich zum Boden und wölben Sie Ihren Rücken leicht.

Die oben vorgestellten Yoga-Bewegungen können tatsächlich zu Hause durchgeführt werden, wenn Sie die Methoden und Techniken beherrschen. Wenn Sie also abnehmen möchten, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, solange Sie die Techniken beherrschen. Diese einfachen Yoga-Methoden und -Bewegungen können Ihnen auch dabei helfen, die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.