Der achttägige Urlaub ist für Arbeitnehmer anstrengender als die Arbeit. Was können sie tun?

Geselligkeit kann psychologische und emotionale Auswirkungen auf Menschen haben. Manche Menschen geraten in einen Teufelskreis aus „andauernden Saufgelagen an den Feiertagen“, und das Endergebnis ist, dass sie sich während der gesamten Feiertage erschöpft fühlen. Gibt es also eine Möglichkeit, Ihr wahres Ich zu bewahren, ohne Ihre Emotionen zu beeinträchtigen?

Geschrieben von Fang Xuanchang (populärwissenschaftlicher Autor)

Nach drei Jahren COVID-19-Pandemie hat sich in der chinesischen Öffentlichkeit ein großer Wandel vollzogen: Sie achtet mehr denn je auf ihre körperliche Gesundheit. Dies lässt sich an der stark gestiegenen Zahl der Läufer im Park und der Tatsache erkennen, dass es fast unmöglich ist, eine Eintrittskarte für einen Marathon mit einem gewissen Standard zu bekommen.

Auf der Grundlage dieser Erkenntnisse müssen wir Dinge wie Trinkgelage und gesellschaftliche Veranstaltungen, die vielen Menschen schon immer Kopfschmerzen bereitet haben, überdenken.

Es ist nicht so, dass Geselligkeit immer schlecht ist. Wenn ein Mensch in einer Gesellschaft lebt, muss er ständig Kompromisse eingehen und ein Gleichgewicht zwischen vielen sich überschneidenden Dimensionen wie Leben, Arbeit, sozialer Interaktion, persönlichen Hobbys und Gesundheitsinteressen finden. Da die Menschen ihrer Gesundheit immer mehr Beachtung schenken, kann dieser Gleichgewichtspunkt zweifellos entsprechend angepasst und in Richtung Gesundheit verschoben werden.

Geselligkeit ist untrennbar mit dem Trinken verbunden. Die Auswirkungen des Alkoholkonsums auf die Gesundheit spiegeln sich hauptsächlich in drei Aspekten wider: Essen, Trinken und Rauchen (einschließlich Passivrauchen). Dies ist für die Öffentlichkeit leicht verständlich. Darüber hinaus haben soziale Interaktionen auch psychologische und emotionale Auswirkungen auf die Menschen, worüber in der Öffentlichkeit weniger gesprochen wird. Tatsächlich sind die Auswirkungen in dieser Hinsicht enorm.

Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass sie sich am Tag nach einer Sauftour extrem deprimiert fühlten. Es gibt vier Hauptgründe für diesen emotionalen Wandel. Der erste ist der Verlust, der mit dem Ende eines Konzerts einhergeht, was besonders für diejenigen spürbar ist, die gerne Zeit mit Freunden verbringen. Der zweite Grund ist der Einfluss von Alkohol. Nach übermäßigem Alkoholkonsum kommt es bei den meisten Menschen mit dem Ende der durch den Alkohol hervorgerufenen Erregungsphase zu einer Phase emotionaler Tiefs. Der dritte Faktor ist Schlafmangel, der durch die kombinierte Wirkung der ersten beiden Faktoren verursacht wird, insbesondere übermäßiger Alkoholkonsum, der den Schlaf ernsthaft beeinträchtigen kann. Manche Menschen scheinen nach dem Trinken schnell einzuschlafen, tatsächlich ist die Schlafqualität nach dem Trinken jedoch sehr schlecht. Der letzte Faktor hängt ebenfalls mit dem Trinken zusammen, nämlich die durch Alkohol verursachte Hypoglykämie, die Menschen lethargischer machen kann.

Die meisten Alkoholiker leiden am Tag nach dem Trinken unter Depressionen in unterschiedlichem Ausmaß. Das Ausmaß der Depression ist von Person zu Person unterschiedlich.

Um dieses Problem zu verhindern oder zu lindern, sollten Sie sich natürlich zurückhalten und bei Trinkgelagen weniger trinken. Die Frage ist: Wenn bereits am Tag nach der Sauftour emotionale Probleme aufgetreten sind, wie können diese gelindert oder beseitigt werden? Hier sind einige einfache Vorschläge: Füllen Sie ausreichend Wasser und Zucker nach. Sie können Zuckerwasser oder Honigwasser direkt trinken oder Haferbrei trinken, Nudelsuppe essen usw., um zu vermeiden, dass Ihr Körper dehydriert oder unterzuckert wird. Versuchen Sie, nicht die ganze Zeit im Bett zu liegen, machen Sie entspannende Übungen (z. B. Gehen). Passen Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten so an, dass Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt.

Manche „erfahrene“ Trinker haben jedoch eine einfachere Lösung: Sie suchen sich neue Trinkgelegenheiten und greifen zu sogenanntem „Belebungswein“, um das Problem der gedrückten Stimmung und mangelnden Lebensfreude schnell zu lösen.

Ist „Auferstehungswein“ wirklich wirksam? Ja, tatsächlich wird Alkohol verwendet, um den Körper zu stimulieren und ihn in einen erregten Zustand mit Stresseigenschaften zurückzuversetzen. Dies hat jedoch seinen Preis für die Gesundheit: Einerseits wird mehr Alkohol konsumiert; Andererseits ist es auch gesundheitsschädlich, wenn sich der Körper über längere Zeit in einem Stresszustand befindet (im Leistungssport, einschließlich Marathons, gelangt der Körper nach dem Überschreiten des „Extrempunkts“ wieder in einen entspannten Zustand, was ebenfalls ein Stresszustand ist und ebenfalls als gesundheitsschädlich gilt).

Wer sein Depressionsproblem nach dem Trinken mit „belebendem Wein“ löst, für den kann die ursprünglich festgelegte Balance zwischen Geselligkeit und Gesundheit schon bei der ersten Trinkparty leicht durchbrochen werden, und er gerät in einen Teufelskreis, bis sein Körper so erschöpft ist, dass er „nicht mehr trinken kann“. Daher kommt für manche Menschen das Phänomen der „ununterbrochenen Trinkpartys an Feiertagen“. Manchmal ist den Beteiligten selbst nicht ganz klar, warum sie die Trinkgelage, an denen sie nicht teilnehmen wollten, nicht entschieden abgelehnt haben. Das Endergebnis davon ist, dass Sie sich während des gesamten Urlaubs erschöpft fühlen, sogar so, als ob Sie eine schwere Krankheit hätten, und dass es lange dauern wird, bis Sie sich wieder daran gewöhnt haben.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich leicht vom Alkohol beeinflussen lassen, sollten Sie am ersten Tag des Festivals mental darauf vorbereitet sein und einen Plan haben, wie Sie diese Situation vermeiden können. Denken Sie daran: Sie brauchen keinen Grund, um eine gesellschaftliche Einladung abzulehnen. Um Ihre Freunde jedoch nicht zu enttäuschen, können Sie im Voraus einen Plan erstellen, eine Bestandsaufnahme der Personen machen, mit denen Sie sich treffen möchten, eine gute Gruppe organisieren und alle sozialen Aufgaben zum richtigen Zeitpunkt erledigen. Und kontrollieren Sie Ihre Trinkmenge im Voraus und zwingen Sie andere nicht zum Trinken – bei den drei Weinsorten ist die Kommunikation im leicht angeheiterten Zustand wichtiger als das gemeinsame Betrinken.

Oder Sie können jetzt anfangen und mit Ihren Freunden einen Plan schmieden, um die Feiertage auf gesunde Weise zu verbringen.

Der berühmte Pathologe Herr Ji Xiaolong sagte einmal: „Feste stellen den Willen eines Menschen auf die Probe.“ Es hängt davon ab, ob Sie sich selbst versorgen und das gesamte Festival wie gewohnt verbringen können. Mit einer solchen Entschlossenheit können Sie selbst bei einer Trinkparty die Ruhe bewahren.

Dieser Artikel wird vom Science Popularization China Starry Sky Project unterstützt

Produziert von: Chinesische Vereinigung für Wissenschaft und Technologie, Abteilung für Wissenschaftspopularisierung

Hersteller: China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

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