Diese 10 kleinen Dinge sind nicht egoistisch!

Seit unserer Kindheit wird uns beigebracht, dass wir keine „egoistischen“ Menschen sein sollten, sondern mehr Rücksicht auf andere nehmen, altruistisch denken und glauben sollten, dass „das Erleiden eines Verlustes ein Segen ist“. Solche Gedanken begleiten uns durch das Erwachsenwerden und erschöpfen uns dabei ständig. Wir werden sogar ängstlich, wenn wir daran denken, andere zurückzuweisen. Ist dieses Verhalten wirklich egoistisch?

Unter „echtem“ Egoismus versteht man ein Verhalten, bei dem man so sehr auf die eigenen persönlichen Interessen fokussiert ist, dass man die Bedürfnisse und Gefühle anderer ignoriert, was zu Schaden oder einer unfairen Behandlung anderer führt. Viele Dinge zu tun bedeutet daher nicht, egoistisch zu sein!

Teilen Sie keine Snacks mit Kollegen

Das Essen von Snacks bei der Arbeit dient vor allem dem Stressabbau. Man dachte, ich hielte Beef Jerky, Weißdornstreifen und geschmorte Entenhälse in den Händen, aber in Wirklichkeit waren es blutbildende Riegel und Erste-Hilfe-Sets. Sie dachten, das, was ich in meinem Mund aß, sei Schokolade, Erdnüsse und Nougat, aber in Wirklichkeit waren es Stress und Probleme. Wenn jetzt jemand auf mich zukäme und mich um eine Probe bat, hätte er meiner Meinung nach versucht, mir meine Lebensader und mein lebensrettendes Medikament zu stehlen.

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Untersuchungen zum emotionalen Essen zeigen, dass Snacks Menschen dabei helfen können, negative Emotionen wie Anspannung und Stress vorübergehend abzubauen und zu bewältigen. Menschen in einer negativen Stimmung vermeiden eher soziale Interaktionen, einschließlich des Teilens von Essen mit anderen, um das Risiko einer emotionalen Ansteckung zu verringern.

Wenn Sie Ihren Kollegen keinen Snack geben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie geizig oder egoistisch sind.

Nicht an Moments weiterleiten

Der Freundeskreis ist eigentlich ein privater Raum zum Austausch von Privatleben, Gefühlen und Meinungen. Kommunikationspsychologische Analysen im Zeitalter der sozialen Medien zeigen, dass der Freundeskreis für Menschen ein Werkzeug zur Konstruktion ihres „Selbst“ ist und auch ein Ort, um anderen ihr „Selbstbild“ zu zeigen und „Eindrucksmanagement“ zu betreiben.

Daher ist das „Weiterleiten“ für den Menschen keineswegs ein simples Klicken auf „Im Freundeskreis teilen“, sondern vielmehr ein gedanklicher Sprung von der „individuellen Selbstverbreitung und kognitiven Anerkennung“ hin zum „Impression Management bis hin zur kompletten Selbstdarstellung“.

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Das heißt, wenn jemand um Hilfe bittet, um eine Nachricht an seine Freunde weiterzuleiten, handelt es sich nicht nur um eine einfache Verbreitung von Informationen, sondern es werden auch das persönliche Image und der soziale Status berücksichtigt. Daher kann eine solche Aufforderung zu Ärger führen, wenn die weitergeleiteten Inhalte nicht mit den persönlichen Werten übereinstimmen oder man befürchtet, dass sie dem eigenen Image schaden könnten.

Verweigern Sie die Hilfe beim „Schneiden mit einem Messer“

Eigentlich ist es nicht schwer, beim „Schneiden eines Messers“ zu helfen, aber es ist sehr ärgerlich, immer „ein Messer zu wenig“ zu haben. Nach dem Schneiden mit einem Messer folgt ein weiteres Messer. Nachdem Sie Ihre Haare geschnitten haben, müssen Sie auch seine schneiden. Häufige Anfragen stellen eine Art Schikane dar und führen bei den Menschen auch zu emotionalen Reibereien, z. B. „direkt ablehnen, um meine Ruhe zu haben“ oder „mich zwingen, den Schein zu wahren“.

Aus psychologischer Sicht löst diese Aufforderung zum „Schneiden“ bei den Menschen tatsächlich das Gefühl von sozialem Druck aus und kann auch zu emotionaler Ermüdung und kognitiver Erschöpfung führen. Es werden nur ein paar Cent eingespart, aber was wirklich eingespart wird, ist der emotionale und kognitive Spielraum, den die Menschen in ihrem arbeitsreichen Leben nur mühsam herausquetschen können.

Ich möchte nicht stillen, weil ich Angst vor den Schmerzen habe

Wenn die „Geburt“ für Frauen die erste Hürde auf dem Weg zur Mutterschaft darstellt, dann ist das „Stillen“ definitiv die zweite Herausforderung. Obwohl das Stillen viele Vorteile hat, können die Schmerzen während des Milchstaus, die Angst bei unzureichender Milchproduktion und die vielen Einschränkungen hinsichtlich des Verhaltens und der Ernährung der Mutter dazu führen, dass junge Mütter leicht in einen emotionalen Strudel aus Angst, Furcht, Depression und Hilflosigkeit geraten.

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Manche Leute fragen sich vielleicht: „Kannst du diesen kleinen Schmerz in deinem Körper nicht einfach ertragen? Du hast Angst und bist deprimiert, sei nicht so anmaßend und egoistisch!“ Sie sollten wissen, dass Schmerz ein umfassendes Phänomen ist, das von physiologischen, psychologischen und sozialen Faktoren beeinflusst wird.

Studien haben gezeigt, dass starke Schmerzen beim Stillen die Verhaltensregulation sowohl der Mutter als auch des Babys beeinträchtigen können, was wiederum die Entwicklung der Mutter-Kind-Beziehung und die Gesundheit des Babys beeinträchtigen kann. Wenn Sie gleichzeitig ungewöhnliche Brustschmerzen oder Beschwerden während des Stillens verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Anstatt sich zum Festhalten zu zwingen, ist es besser, loszulassen. Es wird Ihren Kindern, Ihnen selbst und Ihrer Familie zugute kommen.

Eltern betreuen ihre Kinder nicht

Die Mithilfe der älteren Generation bei der Kindererziehung lässt sich psychologisch als komplexes Phänomen erklären, das auf Bindung, psychosozialen Bedürfnissen und familiären Verpflichtungen beruht. Dieses Verhalten spiegelt nicht nur die tiefe Zuneigung und Verbundenheit der älteren Menschen zu ihren Familienmitgliedern wider, sondern auch ihren Beitrag zur Harmonie in der Familie und zu sozialen Unterstützungsnetzwerken.

Allerdings sollte beachtet werden, dass die Kindererziehung durch die ältere Generation mit psychischem Druck und Herausforderungen verbunden sein kann. Zum Beispiel:

1. Die ältere Generation vernachlässigt möglicherweise aufgrund übermäßiger Nachsicht die Entwicklung der Unabhängigkeit und der Selbstverwaltungsfähigkeiten ihrer Kinder.

2. Die ältere Generation achtet mehr auf die Sicherheit der Kinder und geht daher bei der Ausführung von Dingen vorsichtiger und umsichtiger vor, da sie befürchtet, dass die Kinder gegen Dinge stoßen, was wiederum die Erkundung der Kinder einschränkt.

3. Mit zunehmendem Alter kann die Anpassungsfähigkeit älterer Menschen an die Umgebung nachlassen. Aufgrund körperlicher Einschränkungen können die körperliche Beweglichkeit und Ausdauer älterer Menschen nicht mit der von Kindern mit unbegrenzter Energie mithalten. Unter dem Einfluss zahlreicher Faktoren sind Kinder eingeschränkt und ältere Menschen erschöpft.

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Deshalb sollten die Älteren im Interesse ihrer eigenen Gesundheit und um ihre Kinder nicht zu belasten, und im Interesse der körperlichen und geistigen Gesundheit ihrer Enkel und um deren Entwicklung nicht zu beeinträchtigen, im Rahmen ihrer Möglichkeiten mit anpacken und völlig loslassen, wenn sie dazu nicht in der Lage sind. Dies ist nicht egoistisch, sondern bedeutet lediglich, den Kindern Verantwortung und Kontrolle zu übertragen.

Lassen Sie die Kinder zurück und gehen Sie einkaufen und essen

Die Existenz von Kindern erweitert unsere sozialen Rollen um eine neue Dimension. Wir sind nicht nur die Kinder unserer Eltern, die Partner unserer Geliebten und Mitarbeiter am Arbeitsplatz, sondern auch Eltern, die ihre Kinder unterstützen müssen. Das Wichtigste ist jedoch, sich daran zu erinnern, dass wir immer noch unabhängige Individuen sind.

Untersuchungen zeigen, dass gestresste und von negativen Emotionen geprägte Eltern weniger enthusiastisch und reaktionsschnell sind, ihren Kindern gegenüber weniger ermutigend und positiv eingestellt sind, das autonome Verhalten ihrer Kinder weniger unterstützen und eher dazu neigen, ihre Kinder abzulehnen. All dies kann das Sicherheits- und Ruhegefühl der Kinder beeinträchtigen.

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Wenn man also gelegentlich andere Familienmitglieder um Hilfe bittet, den Problemen der Elternschaft vorübergehend entflieht und in Ruhe etwas Zeit für sich selbst genießt, kann das dazu beitragen, die körperliche und geistige Gesundheit zu bewahren und auch die Eltern-Kind-Interaktion und die Beziehung zu den Kindern zu fördern.

Weigern Sie sich, Kollegen Essen und Milchtee mitzubringen

„Helfen“ erfordert Fähigkeiten und Ressourcen und, was noch wichtiger ist, es muss freiwillig sein. In manchen Fällen fehlen die entsprechenden Ressourcen oder die Möglichkeit, Hilfe zu leisten. „Nein sagen“ ist daher auch ein Akt der Verantwortung sich selbst und anderen gegenüber.

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**Am Arbeitsplatz sollte jeder über einen privaten Raum und Grenzen verfügen, um seine persönliche Unabhängigkeit und Autonomie zu wahren. **Ohne Grenzen werden Beziehungen chaotisch, instabil und feindselig. Jede Partei verschließt ihr Herz und errichtet eine unsichtbare Mauer, die das Vertrauen untergräbt und sich nachteilig auf die Teamarbeit und Harmonie auswirkt. Wenn Sie Ihren Kollegen häufig dabei helfen, Mahlzeiten oder Milchtee zu bringen, kann diese Grenze verschwimmen, was zu einer Verletzung der Privatsphäre führt und Ihre Stimmung und sogar Ihre Arbeitseffizienz beeinträchtigt.
Daher ist die Ablehnung von Hilfe keine Frage der Selbstsucht, sondern eine Frage der Wahrung persönlicher Grenzen.

Alleine reisen ohne Familie

Für viele Menschen ist die Einsamkeit ein wichtiger Weg zur persönlichen Weiterentwicklung und Selbstreflexion. Wenn wir allein sind, lehnen wir die Welt nicht ab, wir brauchen nur Raum, um selbst zu denken. Untersuchungen zeigen, dass Einsamkeit zu bereichernden persönlichen Erfahrungen führen kann, darunter emotionale Erfüllung, gesteigertes Selbstbewusstsein, ein vorübergehendes Entkommen vor sozialem Druck und Möglichkeiten zur Selbstfindung.

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Viele Menschen unterdrücken im Alltag bestimmte Bedürfnisse, geben einige Hobbys auf, verbringen weniger Zeit allein und schränken ihren persönlichen Freiraum ein, weil sie sich um ihre Familie kümmern und Verantwortung für sie übernehmen. Alleinreisen als Form der Einsamkeit bietet die Möglichkeit, diesen Zwängen vorübergehend zu entkommen. Diese Autonomie verringert Konflikte und Stress, die beim Reisen mit anderen auftreten können, und ermöglicht es den Menschen, die Welt in ihrem eigenen Tempo und entsprechend ihren eigenen Interessen zu erkunden und echte Entspannung und Ruhe zu finden.

Seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie die Erwartungen anderer nicht erfüllen

Erwartungen können sehr gesund oder extrem schädlich sein. Die unrealistischen Erwartungen anderer einfach nur zu befriedigen oder zu erfüllen, bedeutet oft, die eigenen Bedürfnisse zu unterdrücken, persönliche Hobbys aufzugeben, nicht für das zu kämpfen, was man will, und seltene Gelegenheiten zu verpassen. Mit anderen Worten: Die „unangemessenen Erwartungen“ anderer bedeuten oft „Kompromisse gegen den eigenen Willen“.

Beispielsweise hoffen Eltern, viele Kinder und Enkelkinder zu haben, und drängen ihre Kinder daher, zu heiraten und Kinder zu bekommen, sodass ihre Kinder die wichtigen Ereignisse im Leben in Eile erledigen müssen. Freunde erwarten von Ihnen, dass Sie ihren Wünschen nachkommen, also sind Sie der Freundschaft zuliebe immer verfügbar. Ihr Partner erwartet von Ihnen, dass Sie ihm ein Gefühl der Sicherheit vermitteln, sodass Sie von Zeit zu Zeit Ihren Aufenthaltsort melden müssen; Ihr Vorgesetzter erwartet von Ihnen, dass Sie das Projekt unterstützen, also dürfen Sie nicht nachlassen und müssen alle Aufgaben und Verantwortlichkeiten übernehmen, die ein Team haben sollte … Dieses überwältigende Gefühl der Erstickung kann einem Menschen leicht die Energie und Vitalität rauben, wenn man nicht aufpasst.

Urheberrechtlich geschützte Bilder in der Galerie; Der Nachdruck und die Verwendung können zu Urheberrechtsstreitigkeiten führen. Seien Sie daher nicht enttäuscht, wenn Sie die unangemessenen Erwartungen anderer nicht erfüllen. Das bedeutet weder, dass Ihnen die Gefühle anderer egal sind, noch, dass Sie zu egozentrisch und selbstsüchtig sind. Es geht lediglich darum, eine vernünftige Grenze zu ziehen, um Ihre grundlegende Sicherheit und Ihren Komfort zu gewährleisten.

Verlasse die Person, die dich wie einen emotionalen Mülleimer behandelt

Menschen, die bereit sind zuzuhören und über ausgeprägte Empathiefähigkeiten verfügen, können oft das Vertrauen und die Abhängigkeit anderer gewinnen. Gerade wegen solch wundervoller Eigenschaften begegnen wir oft Menschen, die uns gewohnheitsmäßig wie emotionalen Mülleimer behandeln. Dies führt dazu, dass die Betroffenen zögern, die Beziehung zu beenden, weil sie befürchten, dass eine solche Entscheidung kalt und egoistisch wirken könnte.

Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass jeder das Recht hat, seine Stimmung zu schützen und nicht zuzulassen, dass sie sich verschlechtert.

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Aus der Sicht der kognitiven Psychologie sind die kognitiven Ressourcen eines Menschen begrenzt. Wenn Ihre „kognitive Kapazität“ mit den negativen Emotionen anderer Menschen gefüllt ist und Ihre gesamte „kognitive Energie“ darauf verwendet wird, diesen „emotionalen Müll“ zu verarbeiten und zu verdauen, bleibt nicht viel Raum und Motivation, sich mit anderen Dingen zu befassen, was zu einem Rückgang der Fähigkeit führt, andere wichtige Informationen zu verarbeiten und sich daran zu erinnern.

Geben Sie den üppigen Wald wegen eines krummen Baumes nicht auf. Daher ist es für uns tatsächlich eine gute Sache, solche Menschen zu verlassen, da es uns helfen kann, besser mit anderen auszukommen und unseren Zustand und unsere Stimmung zu verbessern.

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Planung und Produktion

Autor: Su Jing, Nationaler Psychologischer Berater der Stufe 2

Gutachter: Fan Chunlei, Associate Researcher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften

Planung von Lin Lin

Herausgeber: Fu Sijia

Korrekturlesen: Xu Lai, Lin Lin