Kann ein einstündiger Spaziergang am Morgen beim Abnehmen helfen?

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Wer im März nicht abnimmt, wird es im April bereuen und im Mai von den Passanten abgelehnt werden.“ In diesem Zeitalter, in dem Aussehen und Körperform eine Rolle spielen, ist eine gute Figur für jeden entscheidend. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie beispielsweise keine Zeit für Sport haben, können Sie auf eine gesunde Ernährung zurückgreifen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie beispielsweise nicht nur abnehmen, sondern auch Ihre Immunität verbessern möchten, können Sie zur Gewichtsabnahme auf Bewegung setzen. Ist ein einstündiger Spaziergang am Morgen also effektiv beim Abnehmen? Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Ein morgendlicher Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, insbesondere für Menschen mit Knieproblemen. Diese wohltuende und effektive Übung kann Ihnen auch dabei helfen, in Form zu bleiben. Möchten Sie beim langsamen Gehen mehr Kalorien verbrennen? Dann zeigen wir Ihnen einige mühelose Möglichkeiten, Kalorien schneller zu verbrennen. Lesen Sie also weiter.

1. Gehen Sie mit kleinen Schritten

Wenn Sie die Fettverbrennung steigern möchten, empfiehlt es sich, mit leicht erhöhten Beinen zu gehen. Nachdem Sie 100 Schritte gegangen sind, erholen Sie sich 1 Minute lang und gehen Sie dann 100 Mal weiter. Versuchen Sie diesmal, 5 Sekunden schneller zu sein als beim letzten Mal. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.

2. Gehen Sie geradeaus

Wenn Ihr Körper aufrecht steht, können Ihr Rücken und Ihre Hüfte effektiver arbeiten. Auf diese Weise können Sie beim zügigen Gehen mehr Kalorien verbrennen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und Ihre Ohren und Schultern auf einer Linie mit Ihrem Hintern.

3. Finden Sie das Logo

Orientieren Sie sich an Orientierungspunkten (Parkplatzschilder, Parkbänke etc.) und beschleunigen Sie, bis Sie den Orientierungspunkt erreichen, den Sie sehen. Verlangsamen Sie dann und gehen Sie dieselbe Strecke zu Fuß. Gelegentliches Beschleunigen kann den Fettabbau beschleunigen und den Muskelaufbau beschleunigen.

4. Kurzzeitig hohe Intensität

Einfache Übungen wie Liegestütze und kurze, schnelle Läufe beanspruchen beim Kalorienverbrennen mehr Muskelgruppen. Halten Sie beim Gehen alle fünf Minuten an und wiederholen Sie diese Übung für eine Minute. Dies hilft auf lange Sicht auch Ihrem Stoffwechsel.

Durch die oben genannten Tipps haben Sie möglicherweise ein gewisses Verständnis dafür entwickelt, dass ein einstündiger Spaziergang am Morgen nicht nur Körper und Geist trainiert, sondern auch den Effekt der Gewichtsabnahme erzielt. Die Intensität ist sehr gering, sodass Sie sich nach dem Spaziergang nicht müde fühlen. Es wird empfohlen, morgens einen Spaziergang im Park oder auf dem Platz zu machen. Essen Sie vor dem Spaziergang nicht zu viel Frühstück, da Sie sonst Magenschmerzen bekommen.