Welche Nahrungsergänzungsmittel gibt es für den Muskelaufbau?

Jeder von uns kann das Thema körperliche Betätigung nicht ignorieren, denn aktives Training kann uns effektiv dabei helfen, die Widerstandskraft unseres Körpers zu verbessern und den Einfluss und die Schäden verschiedener schädlicher Krankheiten zu vermeiden. Viele Menschen hoffen, dass sie starke Muskeln haben können. Worauf sollten wir also bei der Ernährung achten, wenn wir aktiv Muskeln trainieren? Jetzt werden wir diese Nahrungsergänzungsmittel für Sie analysieren.

1. Essen Sie 6 Mahlzeiten am Tag. Unabhängig davon, was Sie essen, bleiben Ihre Muskeln schnell wachsen, wenn Sie alle zwei bis drei Stunden etwas essen.

2. Achten Sie darauf, dass jede Mahlzeit Kohlenhydrate enthält, um die Muskeln ausreichend zu ernähren.

3. Essen Sie ausreichend Proteine.

4. Machen Sie keine fettarme Diät.

5. Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Milchprodukten.

6. Obst können Sie so viel essen wie Sie möchten, 2 Portionen am Tag reichen aus, Sie können aber auch mehr essen.

7. Die letzte Mahlzeit vor dem Training sollte 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Sie sollte eine große Menge leicht verdaulicher Kohlenhydrate und 30 Gramm Weizenprotein enthalten. Gleichzeitig sollten unmittelbar nach dem Training 80-100 Gramm Kohlenhydrate (z. B. Zucker) ergänzt werden. Nur so können wir sicherstellen, dass der Trainingseffekt ein Muskelaufbau und kein Muskelabbau ist.

Wenn Sie starke Muskeln aufbauen möchten, ist Bewegung unverzichtbar. Wenn Sie sich jedoch auch richtig und vernünftig ernähren, kann dies den Muskelaufbau beschleunigen und Ihre Trainingsergebnisse verbessern. Daher sollte jeder mehr über diese Übungen sowie den gesunden Menschenverstand und die Techniken des Muskeltrainings wissen.