Wie kann man gehen, um Gewicht zu verlieren?

Obwohl viele Menschen wissen, dass Gehen beim Abnehmen helfen kann, können wir die Intensität des Gewichtsverlusts auch durch einige kleine Änderungen steigern. Gehen selbst ist eine sehr nicht intensive Übung und die Wirkung wird langsam eintreten. Wenn Sie also durch Gehen abnehmen möchten, müssen Sie trotzdem lange durchhalten. Geben Sie nicht auf halbem Weg auf. Als Nächstes stellen wir Ihnen ausführlich vor, wie Sie durch Gehen abnehmen können.

1. Erhöhen Sie Ihre Schrittlänge

Wenn Sie Gehen als Übung zum Abnehmen verwenden, können Sie nicht einfach so locker gehen wie sonst auch. Sie müssen Ihre Schrittlänge entsprechend erhöhen. Nur wenn Sie mit großen Schritten vorwärts gehen, können Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur trainieren und vermeiden, dass Sie Karottenbeine bekommen.

2. Lande zuerst auf deiner Ferse

Dabei berührt zuerst die Ferse den Boden und nicht die gesamte Fußsohle. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihren Vorderfuß. Bei jedem Schritt muss Ihr Vorderfuß den Boden in der Reihenfolge Ferse, Sohle und Zehen berühren. Wenn Sie auf diese Weise gehen, hebt sich Ihre Ferse auf natürliche Weise und die Krümmung Ihrer Beine wird straff und gleichmäßig.

3. Werfen des Sacks zum Trainieren der Arme

Frauen tragen beim Ausgehen normalerweise eine Handtasche. Ohne andere zu stören, können sie diese als „Mini-Sportgerät“ verwenden und hin und her schwingen. Durch das Schwingen der Tasche können die Armmuskeln trainiert werden. Passen Sie aber auf, dass Sie die Tasche nicht hin und her schwingen, wenn sie zu schwer ist, da Sie sonst nicht nur leicht Ihre Schultergelenke schädigen, sondern auch Passanten in Ihrer Umgebung verletzen können.

4. Trainieren Sie, während Sie auf den Bus warten

Während Sie auf den Bus oder die Ampel warten, haben Sie nichts zu tun. Sie können diese Zeit für Bauchmuskelübungen nutzen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch und spannen Sie ihn mit aller Kraft an, so dass Sie das Gefühl haben, Ihr Nabel sei nah an Ihrem Rücken. Halten Sie die Position 6 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese einfachen Übungen, wann immer Sie Zeit haben!

Der obige Inhalt ist eine Einführung in das Abnehmen durch Gehen. Im wirklichen Leben verbringen wir viel Zeit auf der Straße. Wenn die Entfernung nicht lang ist, können Sie zu Fuß gehen. Dies kann nicht nur die Transportkosten senken, sondern auch den Körper effektiv trainieren, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Sie sollten jedoch beim Gehen auf Ihre Haltung achten.