Kann ein morgendlicher Spaziergang beim Abnehmen helfen?

Jede Art von Bewegung kann uns dabei helfen, Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen Sie eine Methode wählen, die zu Ihnen passt. Die Lebens- und Arbeitssituation vieler Menschen erlaubt es ihnen nicht, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, und die Zeit zum Abnehmen ist sehr knapp. In diesem Fall können Sie Ihre gewohnte Zeit nutzen, um auf einfache Weise abzunehmen. Als Nächstes werden wir Ihnen ausführlich das Thema des morgendlichen Gehens zum Abnehmen vorstellen.

Gehen ist keine große körperliche Betätigung und erfordert langfristige Ausdauer, um wirksam zu sein. Gehen verbraucht Energie, und wenn die Energie beim Gehen nicht verbraucht wird, wird sie im Körper gespeichert.

Die richtige Art des Gehens für die Fitness besteht darin, Kopf und Brust hochzuhalten, große Schritte zu machen und etwa 60–80 Meter pro Minute zu gehen. Die oberen Gliedmaßen sollten im Rhythmus der Schritte schwingen und die Gehlinie sollte gerade sein, ohne nach links oder rechts abzubiegen. Gehen Sie jeden Tag eine halbe bis eine Stunde spazieren. Die Intensität hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Im Allgemeinen ist es angemessen, so lange zu gehen, bis Sie leicht ins Schwitzen kommen. Wenn Sie 3 Wochen lang durchhalten, können Sie signifikante Ergebnisse sehen. Wenn Sie bereits vorhaben, mit zügigem Gehen zu beginnen, können Sie auch ein paar verschiedene Gehstile ausprobieren und dabei zunächst das Abnehmen der Beine in den Vordergrund stellen.

1. Gewöhnliche Gehmethode

Gehen Sie zwei- bis dreimal täglich jeweils 30 bis 60 Minuten in langsamem oder mäßigem Tempo. Geeignet für die Freizeitgestaltung an einem wunderschönen Ort.

2. Schnelle Gehmethode

Gehen Sie 5–7 Kilometer pro Stunde und trainieren Sie jedes Mal 30–60 Minuten. Halten Sie beim Gehen Ihre Herzfrequenz unter 120 Schlägen pro Minute, das kann Ihre Stimmung heben.

3. Quantitative Gehmethode

Beinhaltet das Gehen sowohl auf ebenem als auch auf abschüssigem Gelände. Gehen Sie beispielsweise 100 Meter auf einer 3-Grad-Steigung, steigern Sie die Geschwindigkeit allmählich auf eine 5-Grad-Steigung für 15 Minuten und gehen Sie dann 15 Minuten auf ebenem Boden.

Der obige Inhalt ist eine Einführung in das Thema Abnehmen durch morgendliches Gehen. Gehen ist auch eine Übung. Obwohl es nicht intensiv ist, wird es definitiv einen guten Gewichtsverlusteffekt haben, solange Sie es über einen langen Zeitraum durchhalten. Natürlich erfordert das Abnehmen neben der notwendigen Bewegung auch, Ihren Appetit zu kontrollieren, nie zu viel zu essen und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.