Worauf sollten Sie bei der bevorstehenden großen Hitze achten, um Ihre Gesundheit zu erhalten?

Heute ist der 22. Juli 2024.

Montag, 17. Juni, Jiachen-Jahr,

Es ist die heißeste Zeit des Jahres und das Wetter ist heiß und feucht.

Große Hitze bezieht sich auf extreme Hitze. Die Große Hitze ist die Jahreszeit, in der die Sonneneinstrahlung am stärksten und die Temperaturen am höchsten sind und es häufig zu Gewittern kommt.

Der Guanzi sagt: „Wenn die Große Hitze kommt, gedeiht alles.“

Es gibt ein altes landwirtschaftliches Sprichwort:

Wenn die Große Hitze nicht heiß ist, wachsen die Pflanzen nicht.

Wenn es während der Großen Hitze keine extreme Hitze gibt, wachsen die meisten Nutzpflanzen nicht.

Ein heißer Tag in der Großen Hitze bedeutet eine gute Ernte.

Den Menschen ist es heiß im Haus, während auf dem Feld der Reis lacht.

Dieser Solarterm markiert das Ende des Sommers.

Es ist auch die „mittlere der drei Fu“-Perioden.

Das bedeutet, dass die Hitze ihren Höhepunkt erreicht hat.

Zu dieser Jahreszeit

Die Menschen übernehmen verschiedene Bräuche und

Gesundheitstipps zum Umgang mit Hitze und Feuchtigkeit.

Solarbegriff: Sommertee trinken und Sommeringwer trocknen

Wie das Sprichwort sagt: „Iss Radieschen im Winter und Ingwer im Sommer.“

Ingwer hat eine wind- und kältevertreibende, wärmende und magenstärkende Wirkung.

Das regelmäßige Trinken einer Lotussamensuppe im Sommer kann den Körper nähren, den Willen stärken, den Geist nähren und der Milz guttun.

Im Sommer schwitzen die Menschen stark und haben wenig Appetit. Sie können Brei essen oder Suppe trinken, um sich abzukühlen und die Hitze zu lindern. Wenn Sie beim Kochen von Brei ein paar Lotusblätter hinzufügen, verleiht dies ihm einen frischen Duft, belebt Milz und Appetit und lindert die Sommerhitze.

Es gibt auch Mungobohnen- und Lilienbrei, Wassermelonen- und Lilienbrei sowie Gersten- und rote Bohnenbrei.

Sie können einige saure Lebensmittel essen, um Ihren Durst zu löschen, Ihren Magen zu stärken und die Verdauung zu unterstützen.

Durch spätes Zubettgehen und frühes Aufstehen können Sie sich an die Veränderungen in der Natur anpassen und den relativ unzureichenden Schlaf durch ein Nickerchen ausgleichen.

Später als 23:00 Uhr sollte es aber nicht sein.

Nach dem Aufstehen während der Sonnenperiode der Großen Hitze können Sie im Freien spazieren gehen oder joggen, Tai Chi üben oder ein bisschen Gymnastik machen. Auch Hallenschwimmen ist eine gute Wahl.

Nicht alle Früchte können Wärme ableiten. Früchte wie Pfirsiche, Orangen, Litschis und Longans sind allesamt warme Früchte. Wer sich oft aufregt, sollte weniger davon essen.

Achten Sie auf Ihren Nacken und darauf, dass Ihnen nichts von der Klimaanlage weggeblasen wird. Wenn Sie sich längere Zeit in einem Raum mit zu niedriger Klimaanlagentemperatur aufhalten oder direkt von der Klimaanlage angeblasen werden, führt dies zu einer Verkrampfung der Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur, was zu Krämpfen und Schmerzen führt.

Der Autor ist stellvertretender Chefarzt, staatlich anerkannter Ernährungsberater,

Gesundheitsmanager, Sprecher der Healthy China Action